大家好，我是泌尿高醫師。比眾多的錢財更重要的是強壯的身體，比強壯的身體更重要的是健康的心理。所謂養，即保養、調養、補養之意；所謂生，就是生命、生存、生長之意。注重飲食養生、精神養生、運動養生。百利而無一害，關注高醫師，每天學習一點點，健康一點點，快樂一點點！
早晨是一天中精力最充沛的時間。經過一夜的休息，我們身體的能量消耗了很多。在正常情況下，我們早上應該餓了。這個時候，我們應該快點吃早餐，填飽肚子，這樣我們才能有更多的精力學習和工作。
健康的飲食方式是吃一頓豐盛的早餐，一頓豐盛的午餐和一頓豐盛的晚餐。我們怎樣才能吃到一頓豐盛的早餐？尤其是現在是農曆新年。我們早餐吃什麼食物？今天我們就要和大家分享一些吃早餐的知識，特別是在元旦。一定要注意不要因為吃得太好而傷到脾胃。
第一：早餐什麼五種食物不能錯過？
我們早餐應該吃這五種食物。它們是動物食品、穀類食品、乳製品、蔬菜和水果。同時，早餐吃這五種食物可以幫助我們平衡營養，讓我們吃得更健康。
第二：什麼時候吃早餐合適？
現在，許多人的生活習慣是不健康的，特別是年輕人，他們喜歡熬夜。他們經常一醒來就曬太陽。他們經常把早餐當午餐吃。事實上，這對我們的健康不好。早餐應該在6點到8點之間吃。你吃得越早，對我們的健康可能越好。所以，改掉晚睡晚起的習慣，做一個早睡早起的人。
第三：如何搭配早餐？
在吃早餐的時候，一定要注意搭配問題，保證我們的營養均衡。我們的主食要增加饅頭、玉米、全麥麪包等粗糧的攝入量，主食要注意厚度搭配。
第四：我們該怎麼處理肉？
很多人的早餐比較素食，沒有肉。我們的早餐同樣需要動物性食物的攝入，但要吃得恰當，要保證我們所吃的動物蛋白、肉類食物的量相匹配。
第五、你早餐一定要吃蔬菜嗎？
如果你喜歡吃西式早餐，新鮮蔬菜是必不可少的。西式早餐通常與蔬菜沙拉混合，或者漢堡包和三明治與新鮮蔬菜混合。但中式早餐有時只有肉，比如瘦肉粥、肉夾饃等，我們要注意的是，早餐最好吃蔬菜，尤其是綠葉蔬菜。因為它有助於我們攝取維生素C和一些植物色素，也有助於增加水分含量，使我們的身體更有活力。
第六：早上吃水果的最佳時間是什麼時候？
許多人早飯後直到午飯時間才吃其他食物。其實，早餐後半小時，你可以吃一些水果，這有助於我們補充其他營養，也可能有助於我們提高學習或工作效率。
現在讓我們和你分享一些常見的早餐錯誤。
第一：泡菜、粥和饅頭的搭配
這種搭配應該是很多人常見的早餐搭配。事實上，長時間這樣吃可能會導致營養不良。因為在這個組合中，只有碳水化合物，沒有其他營養成分。
第二：豆漿和油條的搭配太簡單了，而且脂肪含量很高。如果長時間這樣吃，可能會出現高血脂等不良情況。而缺乏膳食纖維的攝入，蛋白質、維生素等物質的攝入，是非常不可靠的搭配方式。
我們身體的保養應該落實到生活的方方面面，從一頓精緻健康的早餐開始。因此，以上知識趕快學會，保證每一份早餐的健康，在過年的時候，以均衡的早餐作為幸福的開始。