4種長壽方法有助度過10年長壽關鍵期

在生活中，我們一定要注意飲食規律和運動規律，養成良好的生活習慣，身體才會長壽。文章介紹了一種長壽的方法。4種長壽方法有助度過10年長壽關鍵期,希望這些養生長壽的方法，有利於我們度過人生中的關鍵期，讓自己長壽健康。一起去看看吧。

老年人的健康狀況並不是隨着年齡的升高而線性地減弱的。70~79歲是一個危險期，這段時期各種器官衰退較快，是各種老年病的多發時段，常易出現高血脂、動脈硬化、高血壓、糖尿病等。而進入80歲以後，這些疾病會出現下降趨勢，精神和機體的健康有可能恢復到60~69歲年齡段那樣的水平。因而，70~79歲這一年齡階段被稱為危險年齡段。老年人慾獲高壽，70～79歲這10年的保健至關重要。

專家提醒，老年人在70~79歲時，更要注意生活規律化，多散步，多呼吸新鮮空氣，不要過於疲勞，戒煙少酒，以食用高蛋白、多維生素、少脂肪為原則，定期測血壓、血糖、血脂等。

中醫還推薦四種有效的長壽方法：

順應四時陰陽變化。春天多出門散步，吸收自然中的陽氣;夏天晚睡早起，多出汗;秋天早睡早起，收斂神氣;冬天避寒就温，少出汗、多曬太陽。

練習爬行。爬行是鍛鍊心肺功能的一種重要方法,還能改善血液循環和營養代謝。常見的爬行方式有兩種：一種是壁虎式爬行，全身着地,腹部和地面輕微接觸，有利於促進消化和改善睡眠;另一種是跪式爬行，四肢着地，可讓人放鬆，改善膝關節的營養循環代謝。但注意有高血壓等疾病的老人，最好詢問醫生之後再做。

腹式呼吸。研究證明，堅持腹式呼吸半年，可使膈肌活動範圍增加4釐米，肺活量大大提高。

吃粗糧，少食多餐，烹調選擇火麻油。不要讓你的消化系統過於疲憊。同時，還可以選擇火麻油為主要食用油。火麻油又稱為長壽油，富含蛋白質、不飽和脂肪酸，以及卵磷脂、亞麻酸、維生素和鈣、鐵等人體必需的微量元素。

以上文章介紹了幾種長壽的方法。這4種長壽方法有助度過10年長壽關鍵期.在生活中，我們可以經常食用一些堅果，這樣可以起到很好的預防心腦血管疾病的發生，另外適當的喝些綠茶，做好養生工作，而且制定合理有效的鍛鍊方案，飲食習慣，這些都有助於長壽。