健康保健之老人飯後養生妙方

老年人，隨着年齡增加，身體代謝功能會慢慢減退，因此，為了保證身體健康，就是做一些必須的養生保健工作。特別是飯後養生尤其重要。那老人飯後怎樣養生呢?一起來看看吧。

老人飯後養生四妙方

飯後聽音樂

《壽世保元》中説脾好音樂，聞聲即動而磨食。道家也有脾臟聞樂則磨的説法。吃飯時聽柔和清新的音樂，能促進食慾並有助於消化，而飯後欣賞音樂，可以陶冶性情，使元氣歸宗，樂而忘憂。

飯後先漱口

古代中醫大家張仲景指出食畢當漱，令齒不敗而口香。保持口腔濕潤度和清潔，可刺激舌上味蕾，增強味覺功能，有效防治口腔及牙齒疾病，並幫助消化。

飯後再揉腹

唐代中醫學家孫思邈曾提出，每食訖，以手摩面及腹，令津液通流。食畢當行步躊躇。並要求以手摩腹數百遍，叩齒三十六，津令滿口，只要能做到這一點，令人能飲食，無百病。若飽食則卧，就會生百病。具體做法：以掌心着腹，以肚臍為中心，慢而輕柔地順時針和逆時針按摩各20圈。

飯後慢慢走

《攝養枕中方》中記載食止行數百步，大益人。説的是飯後緩行，可促進胃腸蠕動，有助於胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收。但不可快走，不可進行劇烈運動。散步的時間應是飯後20分鐘，絕不是剛吃完飯就出去散步。但體質較差和患有胃下垂等病的人，飯後不宜散步，而要在飯後平卧10分鐘。患有心腦血管病的人也不適合。

想要擁有健康而長壽的身體，就一定要做好養生工作。

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