女性過了30，多吃3種食物，補水養顏，滋潤肌膚，好吃又健康

女性過了30，多吃3種食物，補水養顏，滋潤肌膚，好吃又健康

花生含有大量的維生素，特別是維生素A、B、E、K等都比較豐富，可以起到幫助養生效果，花生含有豐富的維生素E和鋅元素，有助於增強記憶力，抗衰老，還能延緩腦功能衰退。花生含有維生素E和一定量的鋅，能抗老化，滋潤皮膚，保持肌膚彈性。

常吃百合，能夠滋養皮膚，使皮膚變得更細膩水靈，而且百合中的多種維生素，微量元素等物質，對人體有着極大的益處，常吃百合，還能改善睡眠，夜裏睡得更踏實，百合的熱量都比較低，對減肥有着很大的幫助，能夠刺激大腸的蠕動，幫助改善消化不良，還能快速的排出人體內的毒素，給腸胃快速的刮油，清脂，很好的幫助身體排毒燃脂，清理腸胃，早吃早好。

野蕎，是江南地區常見的野菜，葉青綠，細長如葱，是當地人最喜歡的野菜之一。清明前後採摘其莖葉，可單獨炒食，也可煎雞蛋，或與雞蛋同炒。它含有蕎菜酸，具有凝血作用，可以廣泛用於各種內傷出血、咯血、婦女月經過多、牙齦出血等症。經常食用蕎菜，可以降低超氧負離子的活力，從而削減自由基的生成，起到延緩衰老的功效，還有抑制腫瘤的作用，一般人羣皆可食用。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春冬這個交替的季節，大家一定要注意保暖，因為在這個季節的温度早中晚的差別很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！