脾胃虛弱濕氣重?常按五個穴位助祛濕

嶺南地區的潮濕環境,雖然是春季,但是連續多天温度已達近30度,容易造成濕氣聚積。通過穴位按摩與艾灸來排濕既是中醫祛濕的有效方法,也十分簡單易學,在家就能自己動手祛濕。身體五大祛濕穴位從頭到腳依次為:百會穴、大椎穴、神闕穴、陰陵泉穴、湧泉穴。

1

百會穴

脾胃虛弱濕氣重?常按五個穴位助祛濕

位置:頭頂正中線與兩耳間聯線的交點處,大致在頭頂正中央處。

按摩方法:手握成拳狀敲打或來回揉搓百會穴3- 5分鐘,最好有發熱之感。此外還可以點燃艾柱,灸燻此穴位。

功效:該穴若受濕氣入侵,則容易導致頭痛頭脹,出現頭暈,腦袋也有如戴帽一般的沉重感。刺激該穴位能幫助理順行氣,消除積滯,還可健腦寧神。

2

大椎穴

脾胃虛弱濕氣重?常按五個穴位助祛濕

位置:頸後正中,位於頸部和背部交接處突出的骨頭即第七頸椎棘突的下緣。取穴時活動頸部,不動的骨節上方即是。

按摩方法:低頭,雙手十指交叉放到大椎穴的部位,用雙手大拇指同時用力來回揉擦大椎穴,直至大椎穴發熱。

功效:大椎穴受濕氣入侵,易造成肩頸病症如肩膀頸椎痠痛不適等。刺激該穴位可避免風寒濕邪的侵襲,提高免疫力。

3

神闕穴

脾胃虛弱濕氣重?常按五個穴位助祛濕

位置:臍中部,即肚臍眼處。

按摩方法:順時針揉動腹部,也可點燃艾炷來灸燻穴位;或者塗抹艾草精油於腹部後用熱水袋温敷;或使用艾盒,將其點燃後固定在腹部20分鐘,注意温度不要太燙。

功效:該穴位受濕氣入侵,則脾胃不適、腹脹、大便粘膩,女性還容易引發婦科炎症如白帶增多、經血不暢等。腹部本身就要以保暖為主,刺激神闕穴有助於健脾祛濕、強健身體。

4

湧泉穴

脾胃虛弱濕氣重?常按五個穴位助祛濕

位置:足底,足前凹陷處第二、三趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處,於足底掌心前面正中之凹陷處來找到穴位。

按摩方法:點按早晚各一次,每次點揉3-5分鐘,以有痠痛感為佳,兩側交替進行。也可用温熱水泡腳後艾灸,雙足穴位各灸15-20分鐘。

功效:湧泉穴受濕氣入侵,會導致膝關節痛、風濕及全身疲勞、浮腫。常按此穴有助促進睡眠,對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、頭痛、腰痛等有一定的療效。

5

陰陵泉穴

脾胃虛弱濕氣重?常按五個穴位助祛濕

位置:陰陵泉穴為祛濕要穴,位於小腿內側,在脛骨內側髁後下方凹陷處。採用正坐或仰卧姿勢,由膝蓋下方往膝蓋方向摸索,在膝蓋內側碰到大骨的部分。

按摩方法:點按為主,每次按摩100~160下,每日早晚各1次,也可用艾柱燻灸此處3-5分鐘。

功效:若該穴位受濕氣入侵,則會出現膝蓋疼痛、兩腳笨重、行走不暢之感。刺激該穴位可達到清利濕熱,通經活絡的效果,幫助緩解腹脹、膝痛等不適之感。

飲食調理

茯苓瘦肉皮蛋粥

材料:大米150克;皮蛋3個;瘦肉150克;香油二分之一湯匙;食鹽一湯匙;茯苓20克;清水適量、姜、香葱,少許。

做法:水沸騰約1-2分鐘時先倒入茯苓和一半的皮蛋,再倒入薑絲。再次煮沸約1-2分鐘後,倒入浸泡的大米,改成小火煮40分鐘。再將剩下的一半皮蛋倒入,煮10分鐘,調入適量的鹽和香葱,即可出鍋。

適合人羣:一般人羣或脾胃虛弱者均適宜。

禁忌人羣:腎虛多尿或無濕熱、津傷口乾者慎服。

綠豆百合陳皮薑絲粥

材料:綠豆30克,鮮百合30克,米仁50克,粳米100克,冰糖80克,陳皮、薑絲若干。

做法:米仁、綠豆、粳米漂洗,浸泡20分鐘;百合洗淨切小;在開水鍋中放入綠豆和米仁,燒開數分鐘後改用小火煮至開花;加入粳米、百合、陳皮、薑絲,煮成粥後放人冰糖。

適合人羣:夏季清熱解暑,外濕較重或一般人羣。

禁忌人羣:糖尿病病人,體質虛寒腹瀉者慎服。

木棉化濕茶

材料:木棉花30克,槐花30克,菊花、羅漢果、陳皮或砂仁12克。

做法:木棉花、槐花、陳皮或砂仁洗淨一同放入砂煲中,加清水600毫升大火煲開,再轉小火煲一小時即可。

適合人羣:痰濕較重,身體困重無力,咽痛痰多者。

禁忌人羣:不適宜偏寒的體質,胃口不振者。

土茯苓祛濕茶

材料:土茯苓10克,佩蘭10克,玉竹6克,烏梅6克,蘆根10克,陳皮8克。

做法:土茯苓去皮切段,與其他材料一同放入砂煲中,加清水600毫升,用大火煲開,再轉小火煲一小時即可。

適合人羣:感受暑濕後出現腹脹、不思飲食、四肢困重的人羣保健飲用。

禁忌人羣:陽虛怕冷者勿服。■

【來源:廣東省中醫藥局】

聲明:轉載此文是出於傳遞更多信息之目的。若有來源標註錯誤或侵犯了您的合法權益,請作者持權屬證明與本網聯繫,我們將及時更正、刪除,謝謝。 郵箱地址:newmedia@xxcb.cn

版權聲明:本文源自 網絡, 於,由 楠木軒 整理發佈,共 1894 字。

轉載請註明: 脾胃虛弱濕氣重?常按五個穴位助祛濕 - 楠木軒