南瓜，其實南瓜蠻好的，平日裏可以做主食，也可以做成菜，或是做成湯喝，多吃南瓜對身體好，南瓜裏面還含有大量的維生素，能擴張血管，促進血液循環。
雪裏紅富含較多的粗纖維和蛋白質，脂肪等物質，能夠為我們補充營養，提高身體的免疫力，而且雪裏紅的水分非常足，能夠起到生津解渴，解暑的功效，還能夠起到防病抗病的作用。
苦瓜是清熱去火的食物，在夏天是非常適合多吃一些苦瓜的，含有減肥特效成分高能清脂素，如果我們經常吃的話，能夠減少體內脂肪。人們經常吃一點苦瓜，可以幫助排出體內的毒素。血糖較高的人，平時可以多吃一吃苦瓜，幫助降低體內的血糖，恢復到正常水平。苦瓜中含有大量的維生素c，能夠維持我們的細胞正常運行。可以美容養顏，抗衰防皺！
苦瓜可以涼拌，也可以做成的湯品，含有生物鹼類物質奎寧，有利尿活血、消暑退熱、清心明目的功效。還含有苦瓜甙和苦味素能增進食慾，健脾開胃，且被譽為“脂肪殺手”，可以使脂肪和多糖的攝取減少，具有很好的減肥消脂的功效，同時還利於排毒清腸，美白潤膚，早吃早受益