人到中年想長壽，要學會吃3種食物，美容養顏、滋潤身體！

生菜

生菜味道很嫩，香味獨特。它含有大量的維生素A、維生素B1、維生素B2和大量的鈣、鐵等營養素。這是頂級蔬菜。它可以説是一種低熱量、高營養的蔬菜。它含有膳食纖維和維生素C，可以消除多餘的脂肪。很多人把它叫做減肥生菜。多吃生菜，可以緩解炎熱的環境，幫助人們排除體內的一些毒素。

玉米

玉米可以被歸納為是一種雜糧，是人們日常生活中必不可少的粗纖維顆粒物質，纖維含量高，而且富含多種維生素和微量元素，可以增強腸道功能，腸道壁蠕動，可以促進排泄物從體內排出，達到減脂瘦身的作用。

香菇

香菇不僅味美，它的營養價值也是十分豐富，含有膽鹼，酪氨酸，氧化酶以及一些核酸等物質，有助於降壓降脂，還能益胃助食，可治療食慾不振以及促進脾胃功能。含有豐富的維生素，具有預防貧血，改善神經的功能。另外香菇是健美中的佳品，常吃能達到延緩機體衰老的作用。

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