養生可以説是老年人最為關注的話題，到了這個年紀，沒有了學業和工作的壓力，兒女也已長大無需操心，能夠長久持續的擁有一個健康的身體陪伴家人就是最大的幸福。然而，隨着年歲的增長或者年輕時對於身體健康或多或少地忽略，導致身體各機能出現衰減，出現了較多慢性病，有一些老年人即使沒有患病，隨着歲月的流逝也會愈發緊張自己的身體。
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正是抓住老年人普遍的這種心理，各種養生方式如雨後春筍般層出不窮，但是並不是所有的養生理念都是科學健康的，市面上一些為了謀取利益而編造的並不合理的養生騙局卻讓不少知識面有限的老年人深信不疑，在此基礎上，當他們滿心歡喜的開始自己的養生之路時卻不知，自己的身體正在受着日復一日的煎熬。
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老年人一定要擦亮眼睛，防範以下四種養生騙局，避免身體越養越虛。
1、老年人要經常吃鈣片
在很多養生理念中都強調老年人補鈣的重要性和多多益善，因為隨着年齡的增長，身體對於鈣物質的吸收能力有所下降，同時鈣元素的流失速率卻與日俱增，最為關鍵的是人體內並不能自主合成鈣物質，只能通過外界攝入滿足身體需求，因此極有可能造成缺鈣現象，進而導致出現骨質疏鬆。這種説法並沒有錯也有一定的科學依據，但是，鈣片並不是食用越多越好，補鈣也不是多多益善。
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雖然鈣元素對於人體來説是必不可少的物質，但是人體對於鈣元素的需求量卻不是上不封底的。當鈣物質攝入量達到人體需求時就可以起到強健骨骼的作用，如果再過量攝入，則會給胃部造成不必要的負擔，反而會對人體造成一定的傷害。
2、喝酒能養生
酒桌文化已經成為了現如今常見的現象，隨着生活節奏的加快，無論是老友之間的敍舊還是工作中的聚餐社交，人們往往都會將自己的情義隨酒下肚，酒杯一飲而盡對於朋友來説是感情深的表現，對於領導來説則是對其尊重的象徵。喝酒傷肝是眾多周知的事情，但是有一些養生觀念認為喝酒可以起到養生的作用。
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這些養生理念中提到，經常性的喝酒可以促進血管內血液的循環，提高機體新陳代謝的效用，而且在冬季飲酒還能夠暖和身體，增強禦寒的能力。但是酒中含有酒精，當人體飲用後，酒精會對血管起到一定的刺激作用，反而會影響到血液的循環，極易導致心血管疾病的產生。
3、飲用葡萄酒可以軟化血管
葡萄酒在諸多酒中被看作是尊貴的象徵，拿起高腳杯，旋轉酒杯中見底的葡萄酒，讓其在指尖跳躍，溢出陣陣葡萄清香，實屬是將自然與高雅的最佳結合方式。不僅如此，對於眾多老年人來説心血管疾病是較為常見的疾病，飲用葡萄酒可以起到軟化血管、預防疾病的效果。此外，很多人羣尤其是女性認為葡萄酒不僅對人身體有益還可以起到美容養顏的作用，睡前飲用效果最佳，殊不知此種方式對於身體無疑也是一種傷害。
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誠然，葡萄酒的原料來源於純天然的水果葡萄，但是葡萄酒不是鮮榨葡萄汁，在經歷了發酵之後，葡萄酒中的酒精含量極高，當飲用後對於身體的刺激性不亞於啤酒和白酒，更不要提能夠軟化血管等效用，所以千萬不要錯將葡萄酒當作養生利器，為身體帶來諸多安全隱患。
4、喝水多多益善
水是生命之源，在日常生活中，人們可以沒有食物但是不能缺少水源，足見水的重要性，而且常飲水對於機體還具有一定的益處，於是一些養生理念中鼓勵人們多加飲水、越多越好，這樣能夠促進身體的新陳代謝速率，尤其是身體各項機能衰減的老年人通過攝入水分將體內的垃圾帶出體外，達到增強免疫力的目的。但是飲水並不是上不封頂，多多益善，飲水也需適量。
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很多老年人的腎臟系統都有所衰弱，如果大量飲水會增加老年人腎臟的負擔，對腎臟也是一種損傷，而且如果在睡前大量飲水不僅會增加腸胃的負擔還會增加起夜次數，影響到睡眠質量。所以，日常補水也需適量，不可貪多。
身體的健康長壽是人們的共同願望，養生也是人們普遍較為關注的行為，在進行養生時要仔細斟酌各種養生理念，切不可盲目跟風，造成身體越養越虛現象的產生，讓自己在養生這條路上越走越偏，越走越遠。