你早上有這些習慣嗎?易引疾病纏身的壞習慣值得警惕!

　　對於一個常人來説，每天必須要有一定時間的睡眠，這樣才可能保證工作和學習時精力更加充沛。不過，有些朋友早上起來以後，總喜歡賴牀，情不自禁地揉一揉睡意朦朧的雙眼，然後慢騰騰地光腳就開始下地活動。你早上有這些習慣嗎？其實早上有這些習慣都是錯誤的，而且為了呵護好健康的身體，對於這些易引疾病纏身的壞習慣值得大家警惕。

　　早起揉眼會感染。早晨被鬧鐘叫醒後，不少人會下意識地揉揉眼，這樣做不利於眼部健康。眼部皮膚嬌嫩，用手揉眼睛容易破壞皮膚彈性，導致毛細血管破裂，加速眼部皮膚衰老，還可能使手上的細菌及眼周圍的污物進入眼睛，進而造成感染。因此，晨起後不要立刻用手揉眼睛，可以洗淨雙手後，用乾淨的温毛巾熱敷眼部，或用清水沖洗。

　　早起洗頭容易頭痛。從中醫角度來講，並不推薦早起洗頭，尤其是在冬天。早上時間緊，很多人沒等頭髮乾透就外出，很容易受風寒，輕者會頭痛，嚴重的還可能導致大小關節疼痛，甚至肌肉麻痹。居家的老年人可以中午洗頭。年輕人最好晚上洗頭，但不要在睡前洗，應留出足夠的時間讓頭髮乾透。如果一定要在早上洗，就要吹乾頭髮再出門。

　　不及時刷牙易感冒。經過一宿的睡眠，口腔內會殘存大量污垢，當它們與唾液的鈣鹽結合、沉積，就容易形成牙菌斑。如果起牀後不及時刷牙，直接喝水或進食，會把這些細菌和污物帶入體內，增加患病毒性感冒和胃腸疾病的幾率。因此，除了晚上睡前刷牙，早起第一件事也應該是認真刷牙。

　　不吃早飯、喝涼水腸胃遭殃。正常情況下，頭天晚上吃的食物經過6小時左右就會從胃裏進入腸道。若第二天不吃早餐，胃酸及胃內的各種消化酶就會消化胃黏膜，長此以往，細胞分泌黏液的功能會被破壞，容易造成胃潰瘍及十二指腸潰瘍等消化系統疾病。因此，不僅要吃早餐，還要吃得豐盛。健康早餐應包含脱脂牛奶、酸奶或乳酪等乳製品以及碳水化合物、水果。另外，早晨喝杯涼白開被很多人當成養生秘籍。事實上，喝涼水會大傷人體下焦陽氣。時間長了，女性會痛經，男性會出現胃病、關節疼痛、性功能降低等。所以，建議早上起牀喝一杯温熱的蜂蜜水。

　　早起喝咖啡，一整天都敏感。很多人早起後喝杯咖啡提神，然而，美國健康科學綜合大學專家史蒂芬·米蘭表示，起牀後馬上喝咖啡容易導致能量過剩，人也會變得敏感。另外，咖啡還會刺激胃酸分泌，影響腸胃健康，尤其有胃潰瘍的人更不應空腹喝咖啡。如果習慣用咖啡提神，建議將喝咖啡的時間移至起牀後1小時左右，或者早晨喝咖啡前先吃點麪包等主食，這樣既保證了健康，還能一整天都神清氣爽。

　　光腳下牀易腹瀉。很多年輕人早起後，匆忙中光着腳在地板上走路，這樣不利於健康。腳是人體的第二心臟，做好保暖工作十分重要。早晨剛從被子裏出來，腳部還沒有適應外界的温度，踩在地上很容易着涼，引起腹痛、腹瀉，長此以往，會影響腸胃健康。因此，早起應穿一雙柔軟的平底拖鞋，冬天起牀後，最好立刻穿上襪子。

　　以上總結了這麼多晚引疾病纏身的壞習慣，值得大家警惕了。因為我們平時早上起牀以後往往不注意，其實有了這些習慣對身有不少潛在的危害。如果早上起來就揉眼，很容易破壞皮膚彈性，或是由於手上不乾淨造成眼部感染。而且早起洗頭，不吃早飯以及光腳下牀等等，這都習慣都應當及早糾正，否則的話長期下去就會引病上身。