大家好，我是孕育張醫師。寒冷的冬天已經過去，立春也是剛剛來到，在這個春冬交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的乾燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧。
對身體很好的食物，堅持常吃一些，排毒清腸，調理腸胃，好處多多
白蘭瓜還是微量元素鉀的絕佳食物來源，所以常吃白蘭瓜有助於控制血壓，進而有益於心臟健康。白蘭瓜有營養，是抗衰老的食物。它含有豐富的維生素B1、B2、B6和泛酸等B羣維生素及大量的優質纖維素，還含有微量元素、氨基酸、蛋白質、脂肪和優質澱粉等營養元素。經常吃白蘭瓜的人身體健康，老得慢，營養豐富，早吃早好。
醋栗的營養豐富，含有豐富的維生素和微量元素，能保護細胞，清除自由基，促進人體的新陳代謝，增加人體的抵抗力；醋栗中的維生素C含量高，能夠緩解老化的血管，清除體內的自由基，降低膽固醇，對高血脂高血壓有幫助，養肝排毒，早吃早好。
秋葵的營養很充足，富含維生素C，果膠，鋅等營養元素。秋葵對於身體最主要的作用是潤腸通便，改善便秘，由於秋葵中所含的果膠軟化我們的糞便，膳食纖維可促進胃腸道的蠕動、增加消化，從而達到改善便秘的效果。同時，秋葵中所富含的黃酮類物質可有效清除體內多餘自由基，起到延緩衰老的作用，秋葵中抗氧化物酶也具有保護皮膚、祛除色斑、延緩衰老的作用。不僅如此，秋葵膳食纖維含量豐富，進食後可增加人體飽腹感。此外秋葵還有增加我們身體的耐力、改善夏日的疲勞，秋葵的營養豐富，不過它不能和番茄一起食用，可能會讓肚子不舒服。
這些水果蔬菜是不是都特別常見的呢，而且價格也很便宜。其實，除了水果和蔬菜，大家還要多補充蛋白質，因為換季時節，對能量的需求也會比較大，及時補充營養，身體健康才有保障。好了，今天的內容就先給大家分享到這裏，大家還有什麼不懂或者不明白的可以在評論區留言，我是孕育張醫師，關注我，關心你的健康，養生從飲食開始，下期不見不散。