如何養生堅持=養身

1，按時睡覺，按時起牀，起居有節，飲食規範，順應大自然規律。既是天體運行規律，也是良好的生活習慣。

2，積極工作，創造價值。這個理念恐怕會有不少反對意見。工作和養生有啥關係？還要積極？靠自己能力養活自己，首先就是積極的生活態度，只有創造了剩餘價值，才能有利於人。

3，崇尚自然。綠色、低碳、養生的觀念被越來越多的人所接受，首先就要保護自然環境。這是個大課題，不是幾句話可以説清楚的。自然環境不是人為的，原本、自然、沒有人工痕跡的綠色狀態，親近大自然，盡情的呼吸無污染的空氣，是最美好的事情。作為個體，要有保護自然環境的意識。

4，食物多樣化。儘量多綠色，少鹽少油，節制煙酒。現在生活水平提高了，大吃大喝，已經成了大多數人羣了。適當節制飲食，攝入營養多樣化，多綠色，就能很大程度上減少腸胃和內臟負擔，身體每個部分可以得到適當休息。

5，適當運動。生命在於運動，也不可過度，根據身體狀況，選擇適當的方式，使肌體得到一定鍛鍊，可以增強心臟血管活力，增強抵抗力，促進血液循環，細胞再生。

6，提高精神境界。精神境界較高的人，往往比較豁達，不容易被困難嚇到，這也是心態好的一種表現。

7，參加藝術活動。力所能及的書法、繪畫等各種需要學習的藝術，練習者需要靜下心來，減少雜念，有助於身心健康。

8，多聽音樂。音樂的好處，使人安詳，注意力集中，思維單純，對人的神經及情緒好處很多。

9，適度外出旅遊。旅遊可以開闊視野和胸襟，還能鍛鍊體質，有非常大的好處。

10，多喝茶。喝茶是傳統文化組成部分，也是禮尚往來重要方式，茶葉的好處，人人皆知，根據自己口感，選擇合適的茶品，經常喝，養生效果好。