俗話説“肩打一陰返一陽”，即是指明瞭肩的用是連環不斷的，也就應了“胯打陰陽左右邊”這句話，從另一個方面反應了胯與肩之間的緊密關係。
很多朋友在練拳時，用胯的擰轉跟肩形成擰裹，使腰椎如皮筋擰旋而動。
脊柱的結構特點，有豎勁而無橫勁，可承受幾百上千斤的壓力，但其橫向截面較細，橫向擰轉不是它的長項，強制擰轉，會使脊柱受損，脊柱神經受傷，所以，主動發勁的部位在胯不在脊，而脊柱可以作為力的傳遞者，連接於胯肩之間，硬性連接，同步發勁，固定腰椎是關鍵！
我們通常所講的“腰馬合一”也並非指腰與腿，跟腿靠得更近的是胯，以胯帶腿，可以使進攻變得更加輕鬆自如，舉一身之勁而為之！
温馨提醒：如不明實質，按想想去練，極易出錯而傷害到身體。用胯大筋帶動胯的崩彈發勁傳遞至肩，保持脊柱整體是關鍵！
腰馬合一
傳統拳裏有句話講“腰馬合一”！很多人認為是腰帶動腿發力。脊柱分為胸椎，腰椎，其最大的功用應該是形成“弓”，而非腰椎的左右擰轉發力！“馬”是指什麼呢？“馬”是善於奔跑的動物，意味着人體的下盤，腿部的移動。
“腰馬合一”則是否要用腰帶動腿同步運動呢？實際上，脊柱是要避免橫向主動發力的，容易導致脊柱的損傷而得不償失。觀察動物奔跑時，擰動最厲害的部位是屁股，也就是人體的“胯”，有屈伸有擰轉，用胯帶動腿部進行快速敏捷的運動！
我們此處所提到的腰，只是一個粗略的位置，精確講，應該是“胯”！“胯”為人體一身運動的樞紐，胯活，則一身活，所以就有了“寧教十手拳，不教一手胯”的説法！
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