預防骨質疏鬆症，補鈣就夠了嗎？得了骨質疏鬆又該怎辦？

近年來，越來越多人開始加入到“養生”的大軍，很多人甚至到了中年就開始預防各種老年疾病，比如補鈣預防骨質酥鬆，但是，有些錯誤的補鈣方式依然在被推崇着。

我們都知道，骨質疏鬆是一種常見的老年病，患者常有腰背疼痛、駝背、身長縮短、容易骨折等症狀，這都大大降低了人類老年生活的質量。

為什麼會得骨質疏鬆？

我們為什麼會患上骨質疏鬆呢？其實，人體就像一個水池，有入水管和出水管，而體內的鈣質就像水池裏的睡，如果流出得而多進入的少，就會影響體內鈣含量的平衡，長此以往就產生骨質疏鬆。

影響體內鈣流失的原因是多方面的，有一些是疾病引起的，比如甲狀旁腺功能低下，由於甲狀旁腺是調節人體鈣、磷代謝的，一旦發病會使得人體血鈣含量下降。

而老年人體內的鈣質流失是由於老年人的腸道吸收功能下降，人體內維生素D、蛋白質的吸收減少，另一方面老年人各項身體機能都下降，體內內分泌也降低，這些都會影響骨骼。

“鈣”應該怎麼補？

補鈣對於預防骨質疏鬆是有一定作用的，但有些人往往進入了補鈣的誤區。常見的有喝骨頭湯補鈣，其實骨骼中的鈣質是緊密結合，且不溶於水，熬煮再久的湯，放再多的骨頭，其中的鈣含量也是微乎其微。

當然，採用從飲食中補充鈣質的這種方法的確是最天然的補鈣方法，有研究表明，在各類食物中，蝦米的鈣含量是最高的，還有牛奶中的鈣含量也非常豐富，這些都是食補的最好來源。

骨質酥鬆的治療

對於已經患了骨質疏鬆症的病人來説，我們通常建議在飲食上加以調理的同時，還要結合適當的運動和曬太陽。

每天最好能夠曬兩個小時，但要避免暴曬，夏天最好選擇在早晨6-10點，冬天的日照沒有那麼強烈，患者可以稍微露出胳膊和手臂，增加皮膚與陽光的接觸面，使人體生成維生素D以促進對鈣、磷的吸收。有些患者還需要通過藥物、針劑等方式抑制破骨細胞，減少骨鈣的流失。

可以説，人衰老的過程就像一場馬拉松，一開始都跑得好，而到了後面，狀態都會慢慢地下降。對於很多上了年紀的人來説，骨質疏鬆就是身體狀態下降的信號。通過一系列的綜合治療，讓體內的鈣含量得到一個平衡，就像流入水池的水和流出水池的水達到平衡的話，就不會有缺水，也就是骨質疏鬆的症狀發生了。