中醫認為，脾是人體的後天之本，人體自打離開孃胎之後，生長髮育、維持生命的能量就來自於脾所運化吸收的營養物質。所以只有脾胃健壯，才能夠為身體提供足夠的營養供應；而脾胃虧虛，就會造成消化無力，不能為身體提供足夠的營養。
那麼怎麼知道脾虛不虛呢，其實看看人的外表就能知道。
1.眼袋大
中醫認為，眼睛的眼瞼部位是肉輪，而脾主肌肉，脾虛就會表現為眼袋突出，浮腫。
但是要注意，這種眼袋大，並不是先天造成的那種，如果是從小眼袋就突出的人，則不能判斷為脾虛。
只有那種突然之間這一段時間眼袋就比較突出人，才是脾虛的表現。
而且脾胃相表裏，而足陽明胃經的起始處正好是產生眼袋的地方，身體裏有水濕，首先會堆積在眼部，眼睛部位的皮膚是最薄弱的，水液堆積後，下眼瞼以下的地方就會因充水而浮腫，眼袋就這樣形成了。
2.嘴唇白，吃飯沒味
脾主肌肉，開竅於口，其華在唇。我們的味覺，與脾的關係十分密切，如果脾的功能不太好，可能出現口談無味、口甜、口膩、口苦等口味異常的感覺，從而影響食慾。
而且再看看嘴唇，如果嘴唇顏色淡、蒼白沒血色，那就肯定是脾虛。
有不少人總是説自己啥都不想吃，吃啥都沒味，很多人都難以體會，其實就是因為脾虛造成的。
3.肌肉鬆軟或瘦弱無肉
中醫認為，脾主肌肉，主四肢。在正常的情況下，脾主運化吸收，將飲食物轉化為氣血，通過脾主升清的作用分佈到四肢肌肉中，對肌肉進行充養。脾胃虛弱，就會造成氣血不足，而且脾胃不能將氣血分散到肌肉中充養肌肉，就會導致肌肉鬆軟或瘦削。
4.四肢無力，易疲勞
手臂、大腿、小腿的肌肉，也跟脾有關係，四肢肌肉力量弱，都説明你脾氣虛弱。
《素問，陰陽應象大論》説：「清陽實四肢」，脾主運化和升清，因此，脾氣健運，則四肢的營養充足，而活動也輕勁有力；
若脾失健運，清陽不升，佈散無力，則四肢的營養不足，肌肉無力或消瘦，這種情況，在健身房練再久也練不出結實有力的肌肉。
5.總是不由自主的流口水
不少人會不由自主的流口水，尤其是睡覺時不可控制的流口水，有時候坐着也會無意識的流口水，其實就是脾氣虛了。
3種零食常吃能健脾，除脾虛
1.大棗
對於脾虛的人來説，可也每天吃3-5枚大棗。大棗具有健脾益氣，養血的作用。每天堅持吃幾枚大棗，可以有助於健脾，除脾虛。
2.茯苓餅
茯苓餅中添加的有茯苓粉，茯苓粉具有健脾益氣的作用。所以可以説茯苓餅具有一定的健脾養胃的作用，脾虛的人，每天可以多吃點。
其實可以自制茯苓餅，就是麪粉中添加茯苓粉，烤製成餅即可。
3.烤山藥片
將山藥切製成片以後，放在烤箱裏或者空氣炸鍋中等進行烤制，然後每天吃上十幾片，具有健脾、養胃、潤肺、補腎等作用。