白露時節，秋風在降温的同時，把空氣中的水分也吹乾了，這種乾燥的氣候特點在中醫上稱為“秋燥”，很多人會出現口乾、咽乾、眼乾、皮膚乾等症狀。白露後，隨着氣温越降越低，秋霜將逐步光臨大地，到那時深秋來臨，祖國各地漫山紅遍，層林盡染，是一年中最美好的時光。
6種食物是天然的“潤燥高手”，白露時節吃一吃，秋冬少生病
1.羅漢果燉雪梨
羅漢果半個、雪梨1個。清心降火解秋燥，秋天最適合吃梨。雪梨洗淨、去核、切塊；羅漢果用手掰開，沖洗一下；煮鍋倒入適量的水，將雪梨塊、羅漢果放入鍋中；蓋上蓋子，大火煮沸，轉為中小火燉5分鐘即可。燉好的羅漢果雪梨水，呈淡茶水色。安神助眠、補血養顏、潤燥解毒。
2.白露粥
小米30g 粳米30g 熟潽5g 茯苓5g 芡實5g 銀耳6g 百合3g 芹菜1根。
做法：將食材入鍋熬製，大火5分鐘，小火30分鐘，起鍋即食。
米是君藥，養脾胃；銀耳能排腸道垃圾，還能生津液，使皮膚保持充足水分；白茯苓，此時主氣還是太陰濕土，很多人依然體內濕濁嚴重，需要健脾祛濕。芡實，固腎澀精、補脾止泄；熟普洱，温胃；芹菜，使身體的氣排泄出來，養肝之氣。此粥潤而不滯，就像甘露潤物無聲。
民間把蘿蔔稱為“小人蔘”，這可不是完全沒有道理的。蘿蔔不僅營養價值高，還是預防上火的好手。對已經氣鬱上火甚至生痰的人來説，蘿蔔有很好的清熱消痰作用。如果要比拼“降火”能力的話，青蘿蔔是最佳，紅皮白心者次之。
4.山藥粥
在秋季適當的喝一些粥，也是不錯的選擇哦！尤其對於腸胃比較虛弱的人來説，喝粥是可以起到很好的養生效果的。就比如山藥粥是可以幫助你們在秋季起到很好的去秋燥的作用！
5.菊花茶
菊花可疏風平肝、清心除煩、祛燥潤喉、生津明目，解酒毒，對感冒、頭痛都有一定的輔助治療作用。秋季可適當飲用菊花茶，達到祛火潤肺的保養目的。對緩解秋燥多有良效。對普通大眾來説，簡單實用的更容易接受。
6.胡蘿蔔
在乾燥的季節裏，吃些胡蘿蔔，還有滋潤皮膚的作用。胡蘿蔔含有豐富的β-胡蘿蔔素，它在小腸內可以轉化成維生素A。維生素A對皮膚的表皮層有保護作用，可使人的皮膚柔潤、光澤、有彈性，因此又被稱為“美容維生素”。
立秋之後，天氣漸涼，氣候乾燥，人們常有咽乾、鼻燥、咳嗽、皮膚乾燥等症狀，這就是“秋燥”。所以這個時節我們要在飲食上，多加註意，特別是飲食上面，多加註意，多吃一點可以緩解秋燥的食物，特別是上面這些食物，可以緩解秋燥帶來的煩惱！
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