"一白遮三醜"，其實身高對於人的作用也同樣如此。如今，"高海拔"已成為帥哥美女的標準。在娛樂圈顏值高男生的身高不會低於175cm，而女生則不會低於165cm。對於大部分父母而言，雖無意進軍娛樂圈，但也不想讓孩子因身高而煩惱。所以，在孩子還未入學之前，鈣鐵鋅等營養從不會落下。
但其實，除了補充日常所需營養之外，睡眠問題也同樣值得重視。這是因為管理小孩生長髮育的東西叫做"生長激素"，它可以促進兒童的骨骼發育，從而增長身高。而根據科學家研究表明，生長激素在睡眠的狀態下，分泌最為旺盛，所以保證孩子的睡眠時間、睡眠質量非常重要。可是，如今許多小孩在睡覺時，大多會犯這三個錯誤，甚至許多家長都沒有意識到事情的嚴重性，導致孩子"長不高"。
第一是睡覺之前吃東西。為了讓孩子乖乖睡覺，許多父母常常會用零食、牛奶哄騙，時間長了，便養成了這個壞習慣。但其實睡前吃東西會增加腸胃的負擔，不利於孩子進入深度睡眠，而且長期吃夜奶，可能還會長齲齒，影響口腔健康。對於一些年齡較大的孩子，可以嘗試戒掉這個習慣，對口腔與身高都會有好處。
第二是睡前之前苛責孩子。世界上沒有十全十美的媽媽，遇到孩子蠻不講理時，許多媽媽都容易情緒失控。但如果在睡覺之前，媽媽務必管理好自己和家人的情緒，讓孩子帶着好心情入夢。因為壞心情、壞情緒很容易影響到孩子的睡眠質量，進而影響孩子的生長髮育。
第三是貪玩導致太晚睡覺。隨着90後當起了父母，"夜貓子爸媽"隨處可見，不良的生活作息無形之中也帶偏了孩子。但對於兒童而言，晚上九點之前理應上牀睡覺，因為在晚上十點之後，屬於生長激素分泌最旺盛的階段。為了孩子着想，父母在這時最好犧牲一下個人時間，陪同孩子早睡早起，養成良好的生物作息。其實這對於父母而言，也是一個改變生物鐘的契機。
總的來説，如果想讓孩子快快長高、超越自己，家長可以嘗試幫助孩子養成健康的生活作息，並鼓勵孩子多運動。其實除了先天基因之外，後天的努力也同樣重要，營養均衡、保證睡眠質量、多運動，這幾者缺一不可。