脾臟運化萬物而生，是每個人體內多多少少都會存在濕氣，濕氣不重並不會影響健康，但濕氣過重便會直接損害身體五臟六腑。
俗話説：千寒易去，一濕難除。體內濕氣重便會影響脾胃健康，脾運化水濕，脾虛則濕氣容易滯留體內。
而體內濕氣過重，身體也會向你發出警告，信號一旦察覺，請你及時進行調節，才更有助於維持身體內環境穩定。
濕氣重，身體會有這些變化！
身體發沉，精力不足
濕氣重的人往往感覺身體非常沉重，甚至精神狀態變得越來越差，精力不足，整個人非常疲憊乏力，而且濕氣重的人還會伴隨頭昏腦脹，渾身不爽等問題，經常出現發汗或者是怕冷等變化。
舌體胖大，有齒痕
舌頭胖大出現齒痕印，説明體內濕氣過重，尤其是早上起牀後發現自己的舌頭兩邊有齒痕印舌頭又胖又大，這説明脾胃虛弱造成濕氣，在體內滯留，需要好好的健脾祛濕，才能維持身體內環境穩定。
小肚子偏胖
我們經常會發現有些人出現小肚子偏胖的情況，如果四指比較瘦，但是肚子部位便比較胖，這可能是體內濕氣過重引起的。濕氣過重在體內滯留無法順利排出，便會導致小腹部位水腫，嚴格來説這並不算肥胖，而是你的小肚子比較突出罷了。出現這種情況，一定要調養脾胃的健康、祛濕排寒。
大便軟爛、黏馬桶
脾胃虛弱也會影響正常的濕氣排出，此時也會影響到人的腸胃功能，很容易出現大便粘馬桶等問題。如果你在排便時發現大便發青，粘在馬桶上很難沖走，説明體內濕氣過重，影響到了正常食物消化和吸收。
皮膚出油，爆痘
體內濕氣重會導致皮膚出油，感覺油光滿面，甚至臉上容易出現痘痘，皮膚爆痘，濕氣向外反射的信號，説明體內積累的毒素垃圾比較多，導致皮膚出油，嚴重出現長斑長痘等情況。有的人後背出現痘痘的情況會越發明顯，一定要及時進行調理。
多吃“它”，脾胃或許會感謝你
南瓜：很多人都喜歡吃南瓜，南瓜營養價值比較高，其中含有豐富蛋白質，碳水化合物，果膠等營養成分，吃一點南瓜，能夠起到養胃護胃作用。
南瓜也有助於修復受損胃黏膜，對於腸胃不好的人羣多吃一點南瓜，能夠為身體補足能量，而且也能夠提高腸胃的動力，健脾養胃，脾胃可能會感謝你。
山藥：山藥這種食材具有強大的滋補功效，平時多吃一點山藥也能夠起到很好的養生功效，同時也能夠達到健脾益胃的作用，對於身體健康非常有幫助。
脾胃虛弱便會影響到水濕運轉，導致濕氣在體內滯留，多吃山藥能夠提高腸胃的動力，促進脾胃進行消化和吸收，排出體內毒素和垃圾，健脾養胃脾胃，可能對你説謝謝。
想要調理脾胃健康，除了要注意飲食之外，以下2點也不可忽視：
第一、情緒。中醫認為：憂思傷脾。如果一個人情緒過於壓抑，就會損害到脾胃的健康，所以想要調理脾臟的健康，一定要保持積極樂觀的心情，才更有助於維持身體的新陳代謝，排出毒素和垃圾，以免影響到身體正常運轉造成濕氣的殘留。
第二、運動。生命在於運動，每天進行適當的運動，能夠幫助加速身體新陳代謝，排出毒素和垃圾，也有助於強健脾臟，排出濕氣，維持身體內，環境穩定，如果你在日常生活中能夠堅持適當運動，也有助於增強脾臟的正常運作，維持正常水濕排泄，呵護身體健康。