隨着生活水平的提高，人們已經不用再為吃飽穿暖而發愁了。相對以前的生活條件而言，現在人都是比較幸福的了。由於生活質量的提高，人們在茶餘飯後談論的話題離不開“健康長壽”這四個字眼，有的人猜測長壽和我們體內的遺傳基因有着很大的關係。然而事實並非如此，據調查研究表明，健康長壽我們日常生活中的飲食和生活習慣有着不可分割的關係。今天小編就給大家分享一些在生活中養成一些良好的習慣，想要健康長壽不再是夢。
飯後好習慣
飯後漱口
據瞭解，在吃飯前大多數人都要洗手的習慣，很少有人在飯後會進行漱口。飯後漱口看似很奇怪的一種習慣，卻對我們的健康有着很大的幫助，它不僅可以幫我們清潔牙齒可以避免各種口腔疾病的發生，對身體長壽很有幫助！
飯後摩腹
吃過飯後，用手掌輕輕撫摸腹部，以肚臍為中心，慢慢的順時針按摩20圈後，再逆時針按摩20圈，可以幫助我們腸胃進行消化。
飯後半小時散步
在日常生活中有這樣一種説法“飯後百步走，活到99”，吃過飯後的半個小時後進行散步，可以幫助我們的腸胃進行蠕動，從而改善血液的循環，不僅如此，還會避免我們的身材發胖，睡眠質量也會因此而提高。
睡前好習慣
睡前熱水泡腳
經過一天的勞累奔波，在睡前用熱水泡腳，可以促進我們體內的血液循環，疏通全身的經絡，從而達到緩解疲勞的效果。因此，在睡覺前用熱水泡腳，是一種非常好的養生方式。如果你想要長壽，不妨每天堅持這一習慣吧。
睡前刷牙
刷牙是我們每天都要做的事情，很多人都會選擇在早上刷牙，可以幫助我們清醒口氣。但是，在睡前刷牙對我們的身體幫助也非常大，不僅可以清除口腔內堆積的食物，還可以保護牙齒的健康。
睡前按摩腰部
每天晚上在睡覺前，對我們的腰部輕輕進行按摩，可以舒緩經絡，還可以舒筋活血，對我們的身體排出毒素有很大的幫助。因此，想要自己的身體更加健康，可以在睡覺前養成這樣一個良好的養生習慣。
睡前喝杯温水
很多人在晚上睡覺前都非常不願意喝水的，太容易出現起夜的情況，對於很多懶惰的人而言，這是一件非常痛苦的事情。據調查研究表明，睡覺前喝水可以幫助我們稀釋血液，從而預防血栓的發生，對我們的身體幫助是極大的。
