冬令進補
四時季節變化與某些慢性疾病發生和發展也有關係，比如慢性支氣管炎、慢性阻塞性肺疾病以及心腦血管疾病等，多在秋末冬初和氣候突然變化時發生。
在冬春季節變化之時、人體抵抗力下降，某些細菌病毒侵入人體，引起各種感染性疾病等。
俗話説，“冬令進補，來春打虎”就是冬天要積極進行補益、調理身體，來年抵抗力增加，促進身體康復。
那冬季如何進補呢？除了飲食調理，藥物糾偏外，中醫養生中更為重要的角色就是膏方養生。
膏方為佳
膏方重在調養，而非治急，補益為主，重在調理平衡，以達到陰平陽秘。
哪些人適宜食膏方？
中醫一直主張“四季調補”，只是每個季節調補的方法和角度不同而已，順應四時氣候變化，那到底哪些人羣適宜服用膏方呢？
（1）女性人羣：
a、婦女過早衰老，經期紊亂，經量減少，有更年期提早徵象。服用膏方能養血調經、推遲更年期、預防早衰。
b、婦女面色萎黃、蒼白、晦暗，面有色斑，疲乏，煩悶。服用膏方能美容養顏。
c、婦女身體瘦弱，冬天手足冰冷，易生凍瘡，氣色不好。服用膏方能補氣養血，温經散寒。
（2）兒童：
a、兒童身體單薄，面色蒼白，經常感冒，有時就感冒未愈，新感冒又來。服用膏方能增強免疫力，預防感冒，強健體魄。
b、學生課業負擔過重，身體透支，失眠多夢，記憶力衰退，注意力不集中。服用膏方能緩解壓力，增智助長。
c、兒童個子矮小，吃飯挑食，睡眠不安，學習成績下降。服用膏方能開胃助長，益智開竅。
（3）亞健康職場精英
職場精英們工作、生活壓力大，而不良的生活習慣也容易造成機體處於亞健康狀態：
a、經常感到疲乏困倦，體力透支，呈亞健康狀態。服用膏方能補充體力，強身健體。
b、睡眠欠佳，多夢，記憶力明顯衰退，性功能減退或性冷淡。服用膏方能安神定志，恢復體力。
（4）中老年人羣
中醫認為“人過四十，陰氣自半”，如果不加註意，就容易出現體虛或未老先衰的各種病症。老年人老年人腰腿疼痛無力，頭目昏花，夜尿多，疲乏，記憶力衰退，經常生病。服用膏方能補腎益精，強筋健骨。
另外氣血漸衰，臟腑功能活動逐步減退，選擇膏方來調理補養，以補益臟腑氣血，維持人體陰陽平衡。可起到強身抗老、延年益壽的作用。
養生無他眠食二要
大部分人之所以難以養成早睡早起的習慣，除了一些人本身不良的睡眠習慣以外，主要是對睡眠存在着許多誤區：
1、有些人認為每天只要睡足七八個小時就行，因此覺得晚上熬夜也不要緊，白天補睡就行了。
2、很多人都有晚睡，可只知道第二天會感到精神疲倦，而不知道對身體有多大傷害。
3、許多人認為失眠、入睡難只是小問題，吃幾片安眠藥就行了，不會想到是由於體內臟腑失衡造成的。
4、有些人喜歡夜間看書、寫文章等，覺得過了23點後安靜，人也很精神，效率高。
要想走出以上幾種對睡眠的認識誤區，首先必須知道不良睡眠習慣對人體有很大的傷害
長期晚睡或睡眠不足對身體有哪些傷害？
晚上9點到凌晨3點是養肝護膽的最佳時間。人如果長時間過子時（23點-1點）不睡，就會傷膽傷肝。初期表現為眼圈黑，眼睛乾澀、疲倦、內凹，頭暈、頭痛，精神疲倦以及注意力不集中等，嚴重的還會出現臟腑失衡和各種病症。
1、眼部疾病：肝開竅於目，過子時不睡易引起肝虛，出現視力模糊、老花、迎風流淚等症狀，還會形成青光眼、白內障、眼底動脈硬化、視網膜病變等眼疾。（所以眼睛有問題，一般就是肝有問題而引起的）
2、肝膽方面疾病：子時膽要更替膽汁，膽經旺時人若不睡，膽汁更替不利，過濃而結晶成石，久之即得膽結石。
3、情志方面的疾病：過子時不睡易耗傷膽氣，《黃帝內經》講“氣以壯膽”，膽氣一虛人就容易惕惕不安，多疑、膽怯，久之則形成抑鬱症、焦慮症等情志方面問題，甚至厭世、自殺。
4、心血管系統疾病：過子時不睡覺，可引起肝血不足。由於心主一身之血脈，肝的儲藏和調節血液的功能受損，會造成心臟供血不足，從而引起心臟病、高血壓等心腦血管疾病。
5、肺臟方面：過子時不睡覺，無法滋陰潛陽，肝陰虧損，引起肝火過盛而灼肺，出現乾咳或咳嗽、咳痰血等木火刑金的症狀。
6、腎臟方面：亥、子、丑時（21點－3點）為一天的冬季。春生夏長秋收冬藏，冬季應腎，腎主藏精，肝腎同源，過子時不睡覺易耗傷肝氣、腎氣，從而容易引起骨質疏鬆、糖尿病、腎衰竭、不孕不育等疾病！
入睡難、睡不好、多夢、易醒、驚醒、睡眠時間短的你趕緊調理一下吧！
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