各位趣友大家好，我是你們的老朋友婦科陳醫師。立夏已經過去一段時間，我們正式迎來了夏天，在這個春夏交替的季節，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛鍊，不要給疾病留下可乘之機，在這個交替的時候，人體的皮膚也是十分乾燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨陳醫師一起學習下吧。
南瓜所含果膠還可以保護胃粘膜，免受粗糙食品刺激，促進潰瘍癒合，適宜於胃病患者。南瓜所含成分能促進膽汁分泌，加強胃腸蠕動，幫助食物消化。南瓜食療功效不僅限於健胃消食；還對降低血糖，疏通血管有一定作用。還可以美容養顏、安神助眠。
檸檬在生活中很常見，是一種富含維生素C的營養水果，檸檬富含抗氧化成分，如果經常食用可以改善粗糙皮膚，可漸漸使皮膚變得細嫩、潤滑。檸檬皮搭配小米煮成粥，每天一碗，失眠好了，趕跑大肚腩，色斑也淡了，女性朋友不妨試一試。
生活中很多人氣色匱乏，臉色蒼白，紅棗之中富含豐富的鐵元素，是促進人們造血的物質，改善氣血，緩解人們的氣血虛弱症，預防人們的貧血症，搭配一些黑米一起煮，可緩解身體的虛弱症狀，讓你得臉色更加紅潤。女性朋友可以常喝。
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春夏這個交替的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的温度比較高，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！