來源｜中國中醫藥報
文｜ 江蘇省儀徵市中醫院楊曉明 潘曉星
立夏已至，春夏相交之際要注意順應自然變化來養生。下面就來談談如何避免走入夏季養生的七大誤區。
誤區一：多喝啤酒能解暑
夏季天氣炎熱，喝啤酒的確能給人一種涼爽的感覺。但是，如果酒精攝入過多會造成口渴、出汗加重。此外，冰啤酒更不可多喝，腸胃受到低温刺激後，容易出現腹瀉、腹痛等情況。
誤區二：晨練越早越好
許多人都認為夏季天亮得早，晨練也應越早越好。其實，有研究發現，在早晨6點前，空氣中的污染物最不易擴散，空氣質量較差，並不利於健身鍛鍊。此外，6點前室外氣温較低，易患感冒，或引發關節疼痛、胃痛等病症，故夏季晨練的時間不宜早於6點。
誤區三：空調應保持恆温狀態
許多人在夏季使用空調時，習慣將温度定在某一個恆定温度。其實，不斷調節居室温度，可以使人的生理體温調節機制經常處於“緊張狀態”，從而提高人的適應能力。當然，温度變化不要太突然，每次調節以1℃~2℃為宜。
誤區四：太陽鏡顏色越深越能保護眼睛
許多人都認為太陽鏡顏色越深越能保護眼睛，這種觀點是錯誤的。如果鏡片顏色過深，會嚴重影響能見度，造成眼睛損傷。專家建議，最好選用能穿過15％~30％可見光線的太陽鏡鏡片，以灰色、綠色為佳。
誤區五：打赤膊會更涼快
炎熱天氣下，不乏有人衣着很少，甚至打着赤膊，認為穿得越少越涼快，真的是這樣嗎？盛夏酷暑之日最高氣温一般都接近或超過37℃，有研究發現，此時皮膚不但不能散熱，反而會從外界環境中吸收熱量，因而夏季赤膊其實會感覺更熱，正確的做法是穿吸汗、透氣的衣服。
誤區六：洗冷水澡可降温
冷水澡會使全身毛孔迅速閉合，熱量不能散發而滯留體內，還可能導致腦部毛細血管迅速收縮而引起供血不足、頭暈目眩等症狀，嚴重者還會引起休克。因此，老年人及體質虛弱者切忌洗冷水澡降温，尤其是出汗後更不宜馬上洗澡。
誤區七：涼茶降火隨便喝
涼茶是中草藥加水煎煮而成的，既然有“藥”，就會有一定的禁忌症。一般來説，兒童、老年人、月經期和產褥期婦女、脾胃虛弱及陽虛的人不適合飲用涼茶。兒童上火建議多從飲食起居方面進行調節，可多吃些清火蔬菜，如白菜、芹菜、萵筍等，同時要忌辛辣、油膩、高熱量的食物。
編輯｜徐婧
審核｜王淑軍厲秀昀