女性過了30歲，以下食物經常吃點，營養豐富，烏髮潤膚，好處多多

蘿蔔除含有蛋白質外，還含有各種糖類、豐富的維生素，特別富含胡蘿蔔素，還含有許多人體必需的礦物質和微量元素以及各種酶類，可以健脾養胃，排毒清腸，抗衰老，補益身體。蘿蔔所含的核黃素及鈣、鐵、磷等，尤其維生素C含量更高，被稱為“不是水果，勝似水果”。

西瓜:味甘、性寒,有清熱解暑、除煩止渴、平肝清熱、祛風利濕的功效。西瓜含有大量水分,包括葡萄糖、果糖和蔗糖。中暑之後,吃西瓜不但可以及時補充水分,還可以補充能量。

豆角又叫做豇豆，是一種純天然的綠色蔬菜，食用的方法非常多，營養價值非常出色，富含多種維生素和碳水化合物等成分，可以有效滿足身體營養，而且有淡淡的清香，能夠起到開胃健脾，健脾補腎的作用，而且還能夠治療水腫的作用，對於脾虛和腹瀉都有一定的效果。