很多人在生活中都會遇到腹脹的情況，人體有腹脹的症狀後會感覺胃部非常不舒服，這個時候大家應該怎麼辦呢?在平時能夠引起人們腹脹的原因有很多，大家要特別的注意一下，一些食物能夠改善腹脹的症狀，吃什麼比較好呢?下面會有詳細的介紹。
腹脹怎麼辦
改變狼吞虎嚥的習慣
人們在吃飯的時候，如果説吃的太多或者吃的太快，非常有可能會引發腹脹，主要是因為這些不良的生活習慣，很有可能會在吃飯的時候進去更多的空氣到腸胃中，對胃非常的有害處，還有人們如果經常用吸管喝飲料也會使大量空氣潛入胃部，引起腹脹。
難消化的食物少吃或不吃
生活中有很多不利於消化的食物，比如説炒豆子、硬煎餅等這些都是硬性食品。對於腸胃不是很好的人來説，這些食物不是很好的給消化掉，長時間讓這些食物停留在腸胃中，那麼就非常有可能會產生很多的氣體，引起腹脹。
適度補充纖維食品
人們如果進食了一些高纖維的食品並不會引發腹脹，並且能夠有效的改善腹脹消化不良的現象。所以在平時大家可以適當的食用。對於高脂肪食品就應該要少吃一點，主要是這類食物難以被消化、吸收，在人們的腸胃裏逗留時間往往比較長會引起腹脹。
高纖維食物別過量
過量吃高纖維食物容易在胃腸內產生大量氣體。比如麥麩纖維含量高達31%，筍乾達到30%，辣椒超過40%，其餘含纖維素較多的有蕨菜、菜花、菠菜、南瓜等，各種雜糧如蕎麥麪、玉米等也屬高纖維食品。吃這些食物要注意搭配，不能過量。
克服不良情緒
焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑鬱等不良情緒也可能會使消化功能減弱，或刺激胃部造成過多的胃酸，其結果也會使胃內氣體過多，造成腹脹加劇。
堅持適當的運動
應該堅持適量運動，不僅有助於克服不良情緒，而且可以幫助消化系統維持正常的功能。
用暖水帶熱敷腹部
也可以飯後按摩腹部，當然這也是病後沒辦法採用的辦法，真正治本的是克服不良情緒和注意鍛鍊身體，以及良好的飲食和生活習慣。
腹脹的原因
①氣滯作脹
患者自覺上腹部脹滿堵塞，連及肝區和後背，甚則因脹致痛，每因生氣或情志刺激誘發或加重，伴有煩躁易怒，噁心嘔吐，食少噯氣，甚至吞酸等。治以疏達肝氣、和胃降逆。
②脾虛腹脹
肝炎日久，長期食慾不振，食少腹脹，食後加重，伴有四肢倦怠乏力，少氣懶言，大便幹稀不調、小腹重墜、四肢不温或有輕度水腫。治以健脾消脹、升清降濁。③血瘀腹脹
病人小腹部持續性脹滿，晝輕夜重，形體消瘦，面色蒼白，指甲青紫、微血管怒張，舌絳脈澀。查體可見肝脾腫大，腹壁靜脈曲張等。
④濕熱腹脹
胃脘少腹脹滿，甚至滿腹脹，持續不能緩解，多吃油膩則更甚，伴有煩躁，口渴不想喝水，頭暈不清、噁心、厭油膩，大便粘滯不爽，放屁惡臭、小便黃赤等。治以利濕為主，兼以清熱、調腸理氣。
另外還有脾胃虛寒腹脹、食積腹脹，臨牀辯證應分清氣血虛實寒熱，不能一見腹脹就理氣，才能收到好的療效。
腹脹吃什麼
1、飲用酸奶
因為它不但能夠提供蛋白質促進黏膜修復還能夠保護胃黏膜。即補充了營養,又栽免了抗菌素對人體產生的副作用,由於酸奶中含有大量的活性桿菌,可以使抗菌素藥物引發的腸盜菌羣失調現象重新獲得平衡,同時保護了胃粘膜。
2、南瓜
南瓜內含有維生素煳果膠,果膠有很好的吸附性,能粘結煳消除體內細菌毒素煳其他有害物質,如重金屬中的鉛、汞煳放射性元素,起到解毒作用。南瓜能消除致癌物質亞硝胺的突變作用,有防癌功效,並能幫助肝、腎功能的恢復,增強肝、腎細胞的再生能力。保護胃粘膜,幫助消化:南瓜所含果桔泄可以保護胃腸盜粘膜,免受粗糙食品刺激,促進潰瘍面癒合,適宜於胃病病人。南瓜所含成分能促進膽汁分泌,加強胃腸蠕動。幫助飲食消化。
3、番茄排骨湯
材料:排骨500g,番茄250g,番茄醬40g。
做法:將排骨放入鍋中汆燙,撈起瀝乾水分。另取一個乾淨的鍋,放入排骨、薑片、料酒,用大火煮開,再轉中小火煮至排骨爛熟。加入番茄、番茄醬、鹽,再煮一會兒即可。
功效:這款湯水能促進胃液分泌,幫助消化,調整胃腸功能。
4、臘鴨腎菜乾粥
材料:臘鴨腎2個,白菜乾25克,大米50克。
做法:將臘鴨腎洗淨切片,白菜乾浸軟洗淨切段,大米洗淨浸泡20分鐘。鍋內注入適量清水,煮沸後加入上料煲粥。粥成後調味,可做早餐或午餐食用。
功效:清肺胃熱滯,健脾開胃,對消化不良者尤為適宜。
結語：上文已經為大家介紹了腹脹怎麼辦，我們現在應該知道怎麼做能夠改善腹脹了，在平時大家應該要及時的預防這種疾病出現，生活中要護理好自己的腸胃，多吃一點對腸胃比較好的食物，一旦出現了腹脹的情況，要儘早的治療。