大家好，寒冷的冬天已經過去，立春也來到一段時間了，在這個春冬交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的乾燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟小編一起學習下吧。
野苦麥菜 野苦麥菜不單保健功效出色，實用，功效也特別出色，它含有豐富的植物蛋白和氨基酸還含有一些礦物質，人們食用以後可以儘快把這些營養成分吸收和利用，能增強身體的抗疲勞能力，也能促進體力恢復，而且男性食用以後，吸收充足的精氨酸，還能促進精子產生，可以防止男性不育發生。
菠菜營養價值高，一年四季都有，所以菠菜是老百姓餐桌上的常見食材。含有大量的抗氧化劑，像維生素 E 和硒元素，這些元素具有抗衰老、和促進細胞增殖作用，既能激活大腦功能，又可以增強青春活力，能促進人體新陳代謝、潔皮膚，抗衰老等。還能促進生產發育。
荷蘭豆的營養很高，並且含有比大豆蛋白還容易消化的蛋白質，而且熱量很低，所以其是一種美容瘦身的食材。還含有豐富的氨基酸和多種維生素與礦物質，平時人們多吃一些荷蘭豆，能為身體補充豐富的營養促進身體代謝，維持身體正常功能。還含有豐富的維生素c和維生素e，對維持人體正常健康有很大好處。