多走路可以降低血脂？醫生提醒：常吃這4種食物，或比走路效果好

不知道從什麼時候開始，三高這類慢性病已經成為困擾中老年人的常見病，不僅如此，它的“魔爪”已經逐漸伸向年輕羣體，尤其是高血脂症較為普遍，與生活當中的飲食習慣具有密切關係。

隨着生活水平的提高，大魚大肉已經走向千家萬户的餐桌，對於中老年人來説，隨着年齡的增長身體代謝速度逐漸緩慢，過多攝入高油、高鹽、高糖分食物，會導致血管當中脂質物質堆積過多，久而久之造成高血脂症。

年輕人長期存在不良飲食，也會導致體內血脂水平升高，如果得不到有效控制，很有可能出現心腦血管疾病危害身體健康。

隨着養生意識的提高，中老年人在養生方面越來越注重，本身患有高血脂症的中老年人，通常會通過走路的方式來穩定血脂水平，走路真的可以造血脂嗎？今天帶大家詳細分析一下

多走路可以降低血脂？

首先需要大家明確一下，走路確實可以達到降低血脂水平的作用。

走路是生活中常見的運動方式之一，很多中老年人由於鈣質流失嚴重，骨骼越來越脆弱不能進行劇烈運動，只能通過散步、慢跑、走路等多種方式進行有氧活動。

在走路的過程中，可以幫助身體燃燒多餘的脂肪，幫助身體加快新陳代謝速度，適當走路可以幫助改善血管健康，達到降低血脂的功效，也可以有效預防各類慢性疾病。

過了50歲以後的中老年人，平時可以通過走路的方式來鍛鍊身體，但是過量走路也會對身體健康有所損傷。

建議大家每天抽出30分鐘進行運動即可，能夠幫助平穩血脂水平，也可以促進新陳代謝速度，幫助排出體內多餘垃圾毒素，提高腸胃蠕動功能。

提醒：儘量多吃這4種食物，或比走路效果好

1、西紅柿

西紅柿又稱番茄，其中含有多種營養物質，是生活中常見的營養蔬菜，可以為身體補充所需的營養元素。

番茄當中含有一種天然的番茄紅素，這種物質是植物當中的抗氧化劑，可以幫助清除體內自由基，在保護血管健康方面具有顯著功效。

血脂水平偏高或已經患有高血脂症的人羣，平時可以適當食用西紅柿輔助降血脂，儘量選擇清淡不油膩的烹飪方式。

2、黃瓜

黃瓜可謂是生活當中最常見的蔬菜之一，甚至很多年輕人將他當成水果來吃，其中含有大量營養元素，可以幫助身體補充所需的營養物質。

生活中多吃黃瓜，不僅可以促進消化系統功能，還能對血液當中膽固醇含量起到控制作用。

因為黃瓜當中含有大量的細纖維，這種物質能夠幫助降低體內膽固醇水平，除此之外，黃瓜當中還含有丙醇二酸這類物質，在降低血脂水平方面具有顯著功效。

3、菠菜

菠菜是典型的綠葉蔬菜，在生活中十分常見，其中含有膳食纖維、維生素及多種微量元素屬於健康營養蔬菜。

體內血脂水平偏高或高血脂症患者，平時可以適當食用菠菜，能夠幫助降低體內血脂水平。

但是食用菠菜時需要注意一點，菠菜當中含有草酸物質，在食用前儘量用水焯一遍，可以減少對身體造成的影響。

4、花生

花生是生活中常見的堅果，逢年過節家家户户的餐桌上都少不了花生的身影，在大家的認知裏花生當中的油脂含量較高，高血脂患者並不能食用，事實上，這種想法是錯誤的。

花生當中所含有的脂肪屬於不飽和脂肪酸，並且其中還含有豐富的維生素成分，這些物質都能夠幫助降低血管當中膽固醇含量。

高血脂患者平時也可以適當食用花生來起到降血脂的功效，除此之外也能為身體補充所需的營養物質。