膝蓋，是人的腿部的一個很重要的一個關節，所以説其實擁有一個健康的膝蓋，就能夠保持你有一雙靈活的腿腳，這樣無論是走路還是做其他的動作，都不會受到太大的影響。而膝蓋在平時生活中，不僅僅支撐着我們的行走和運動，還支撐着你的整個體重的重量。所以説，平時承受着這麼大壓力的膝蓋，更需要我們多注意保護。
而生活中除了日常對於膝蓋的保養之外，還要注意減少生活中會對膝蓋有損傷的一些動作。在我們的日常的生活中，其實是有很多的動作對於膝蓋的傷害是很大的，但是卻有不少人還在做，看完之後勸你最好少做一點。
對於膝蓋不好的人來説，哪些運動是很傷膝蓋的，真不一定適合你。
爬樓梯
爬樓梯，是近幾年比較熱門的一種運動的方式，因為人在爬樓梯的時候其實是能夠鍛鍊到自己的肺活量的，所以很多人會選擇用這樣的方式來提高自己的心肺的功能，不僅僅是生活中可以這樣，就像是很多的健身房也會有這樣的專門的爬樓梯的機器，讓你用來鍛鍊體質。
但是其實在爬樓梯的過程中，對於膝蓋的壓力是很大的，若是長期如此的話，其實對於本身就膝蓋不太好的人來説，其實對於膝蓋是有很大的傷害的。所以若是你的膝蓋不太好，在爬樓梯的時候要注意及時休息，然後慢一點，不要着急。
跑步
跑步傷膝蓋這一點其實大家都會比較清楚，我們在跑步的膝蓋，膝蓋會頻繁彎曲，這個時候就會有膝蓋出現反覆性的摩擦，這樣會給我們的膝蓋造成很大的損傷，而長時間的跑步，還會導致你的膝蓋出現磨損嚴重的情況。不知道大家有沒有看過一個例子，就是一對糖尿病的夫婦，為了降血糖，每天都堅持跑步，幾公里下來，一開始的時候確實能夠幫助穩住血糖的水平，但是十年之後兩個人雙雙膝蓋都壞掉了，其實根本的原因也就是跑步本身是對膝蓋會有傷害的。
尤其是對於膝蓋本來就不太好的人來説，進行鍛鍊跑步的時候要注意及時休息，然後跑完步回到加之後也要及時舒緩膝蓋部位的壓力，多按摩按摩膝蓋，幫助膝蓋恢復，別讓它這麼早面臨傷害。
爬山
爬山其實是現在很多的中老年人會喜歡的項目。而很多人因為平常生活中，壓力太大，周圍的環境和空氣的質量也不是很好。所以這個時候會選擇休假的時候出去爬山，不僅僅能夠呼吸到新鮮的空氣，還能夠提高自己的肺活量。
但是其實爬山是一個很損傷膝蓋的事情，在爬山之前最好是做好熱身的運動，這樣就能夠緩解爬山的時候身體的一部分的壓力和膝蓋的壓力。但是對於膝蓋本身就不太好的人來説，其實是不建議爬山的，因為無論是上山還是下山的過程中，都會無形之間增加膝蓋之間的承受的重量，給膝蓋造成很大的壓力。
其實以上的三種運動，都是生活中算是比較健康的運動的方式，但是其實我們也要注意根據自己的身體的狀況選擇運動的方式，在你的膝蓋很容易出狀況的時候，最好還是不要做這些運動，因為膝蓋的損傷是不可逆的，只有保護好膝蓋才能夠保證腿腳靈活，生活沒負擔。