五臟最喜歡這個動作，每天做一次，強健心肝脾肺腎，疾病減少

心、肝、脾、肺、腎，作為身體的重要器官，應該如何養護呢？養生君今天為大家介紹一套五臟的舒緩按摩法，大家不妨在家照着做，只要長期堅持，對五臟大有裨益。>強心安神按摩法心臟是人體最重要的器官，位居胸中，是生命活動的中心。中醫認為，心主神明、主血脈，開竅於舌，它是各臟腑進行協調活動的主宰。換句話説，在心的領導下，各臟腑互相聯繫，分工合作，構成一個有機的整體。

（1）按壓心區法取穴：中庭穴，在胸部，當前正中線上，平第5肋間隙，即胸劍聯合部，可寬胸理氣、降逆止嘔。

按摩方法：將右手拇指和食指、中指張開，以第5掌骨為重點着力點，按壓中庭穴，全掌施壓力度由輕至中等強度，持續按壓3分鐘。（2）回陽救急法大陵穴，是手厥陰心包經的輸穴和原穴，在腕掌橫紋的中點處，在調治精神神志疾病方面有顯著療效。中衝穴，位於手指中指末端最高點，可開竅蘇厥，清心泄熱，通絡止痛。

以一手按壓拿點大陵穴，固定不動，等待以候氣行，另一手掐點中指指端的中衝穴，固定不動，等待以候氣行。>疏肝理氣按摩法肝的主要功能是貯藏和排泄膽汁，另外具有抗氧化，儲存肝糖原、參與蛋白質合成等功能。中醫認為，肝主藏血，主疏泄，有貯藏和調節血液的功能。

（1）疏通氣機法鳩尾穴，位於上腹部，前正中線上，當胸劍結合部下1寸，可收引水濕；幽門穴，位於上腹部，臍中上6寸，前正中線旁開0.5寸，可行氣導滯，通經下乳。

先以右手食指、中指緩解按壓鳩尾穴、幽門穴；再將左手自然攤開，伸向右肋外下方第8、9、10肋部位；五指併攏，逐漸按壓，相對用力，待感覺氣機通暢即停止。（2）疏肝健脾法上脘穴，在上腹部，前正中線上，臍上5寸處，可和中降逆，利膈化痰。收回左手並將右手食指、中指略抬，改為全掌着膚，向任脈緩慢滑動。右手拇指和食指、中指分開，以第2掌骨頭肌肉為着力點，按壓上脘穴，以食指持續按壓1-2分鐘。清胃利脾按摩法脾胃主管飲食的消化、吸收和轉輸，為人體提供生命活動所需要的物質。脾胃為後天之本，胃的主要生理功能是受納與腐熟飲食物，為水谷精微之倉、氣血之海，胃以通降為順，與脾相表裏。脾主運化、主統血、主肌肉、調節水液，其華在唇，開竅於口。

（1）和胃降濁法氣衝穴，在腹股溝稍上方，當臍中下5寸，距前正中線2寸，具有將衝脈之氣滲灌胃經的作用。足三里穴，在小腿外側，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線上，可燥化脾濕，生髮胃氣。

用雙手齊按壓氣衝穴，按壓約半分鐘後放松，然後點兩側足三里穴，使酸脹感傳至足即止。（2）脾胃雙調法大椎穴，位於第7頸椎棘突下凹陷中，可益氣壯陽；脾俞穴，位於第11胸椎棘突下，旁開1.5寸，是脾之背俞穴，用以調理脾胃腸腑病證；胃俞穴，位於第12胸椎棘突下，後正中線旁開1.5寸，可外散胃腑之熱；意舍穴，位於第11胸椎棘突下，後正中線旁開3寸，可外散脾臟之熱；胃倉穴，位於第12胸椎棘突下，旁開3寸，可外散胃腑之熱。

請他人幫忙，左手拇指按住被按摩者大椎穴，右手拇指和中指分撥脾俞穴、胃俞穴，以及意舍穴、胃倉穴。>清肺寬胸按摩法肺，上連氣管、喉嚨，開竅於鼻，主要功能是主一身之氣，司呼吸，宣發肅降，通調水道，外合皮毛等。

（1）開胸調氣法期門穴，位於胸部，當乳頭直下，第6肋間隙，前正中線旁開4寸；可募集天之中部的水濕風氣。中府穴，位於胸部，橫平第1肋間隙，鎖骨下窩外側，前正中線旁開6寸；可肅降肺氣，和胃利水，止咳平喘，清瀉肺熱，健脾補氣。雲門穴，位於胸部，鎖骨下窩凹陷中，肩胛骨喙突內緣，前正中線旁開6寸；可宣肺止咳，泄熱除煩，化痰散結。庫房穴，在胸部，當第1肋間隙，距前正中線4寸；可存儲脾土微粒，燥化脾土水濕。紫宮穴，在胸部，當前正中線上，平第2肋間隙。華蓋穴，在胸部，當前正中線上，平第1肋間。

先仰卧，以雙手拇指點按期門穴、然後以拇指分推第2、3肋弓，並撥兩腋前面的筋；再以掌根重按中府穴、雲門穴。然後用掌心按於左側庫房穴，手指緊按紫宮穴、華蓋穴，伴隨呼吸以中等力度按壓，3-5分鐘後徐旭抬起。（2）寬胸開竅法肩井穴，位於大椎與肩峯端連線的中點上，前直對乳中；可疏導水液。風府穴，在後髮際正中直上1寸處，可散熱吸濕。啞門穴，位於項部，當後髮際正中直上0.5寸，第1頸椎下；可收引陽氣。

先以兩手食指、中指扣住兩側肩井穴，拇指緩推風府穴、啞門穴十餘次；雙拇指合按百勞穴後，再分按兩側風門穴，緩緩按壓；再以兩拇指按兩側肺俞穴，並扣撥25次。>調補腎陽按摩法腎，主要功能是藏精，主管生長髮育和生殖、主水和主納氣，並與骨、髓、耳密切相關。腎中的精、氣、陰、陽來源於先天，受於父母，故稱“腎為先天之本”。

（1）點按膀胱經夾脊穴在背腰部，第一胸椎至第五腰椎棘突下兩側，後正中線旁開0.5寸，一側17個穴位，可調節髒腹機能。請他人用兩拇指指腹，沿被按摩者的夾脊穴由胸椎開始，兩指同時逐節下點脊椎棘突間隙，每穴點3-5秒鐘。

（2）摩運腎俞法申脈穴，在足外側部，外踝直下方凹陷中，可補陽益氣、疏導水濕。腎俞穴，在第二腰椎棘突旁開1.5寸處，可外散腎臟之熱，增強腎功能。命門穴，位於第二、三腰椎棘突間，可培元固本、強健腰膝。

接上式，請他人用雙拇指點按被按摩者的申脈穴、腎俞穴，再將雙手摩擦至熱，將命門穴、腎俞穴搓熱。