女人要學會養生，多吃3種食物，美容養顏，讓皮膚更加細膩年輕

立秋已經悄悄到來，我們也正式迎來了秋天，在這個乾燥的季節，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛鍊，不要給疾病留下可乘之機，在這個乾燥的季節，人體的皮膚也是十分乾燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨我一起學習下吧。

豇豆泡菜

適量的吃豇豆泡菜可以起到補腎健胃作用，理中益氣的效果也非常不錯，對於尿頻嘔吐等問題有着很好的治療作用，還能夠達到止消渴，和五臟作用，一般的人羣都是可以吃的。 促進食慾 豇豆泡菜裏面有非常豐富的碳水化合物，脂肪以，蛋白質，胡蘿蔔素，礦物質，碘元素，維生素b1等營養成分，適量的食用能夠讓消化腺分泌更加正常，胃腸道蠕動的速度也可以變得更快，這樣膽鹼酯酶活性就可以受到抑制，讓消化功能變得更好，還可以讓食慾有所增加。

入秋之後，天氣涼爽，建議您瞭解一下芒果乾 由芒果而製成的芒果乾具有祛痰止咳的功效，非常適合經常有咳嗽、痰多、氣喘的女性朋友們當作零食來食用，而且芒果乾味道香甜爽口，非常容易消化，能夠促進腸胃蠕動，幫助體內排毒哦，女性朋友們平時多吃一些芒果乾對身體大有好處。

雞蛋含有幾種重要的營養物質，它們實際上可以降低心血管疾病的風險。吃雞蛋能夠有效地促進我們的身體減肥，雞蛋當中豐富的膽鹼是合成大腦神經遞質的必要物質，有助於提高記憶力。可用來滋補身體，雞蛋中的卵磷脂、卵黃素能起到健腦益智的作用。雞蛋中的蛋白質對肝臟組織損傷有修復作用，蛋黃中的卵磷脂可促進肝細胞的再生，可以延緩衰老，增強體質。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在秋天這個乾燥的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的空氣比較乾燥，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！