很高興在這裏看到您的身影，養生大家並不陌生，但如何養生，如何使我們的身體達到平衡點，這其中的方法最為關鍵，那麼今天就讓我與大家一起學習如何養生。
表現一：尿液呈茶色
正常尿液是淡黃色，若顏色較深，説明體內毒素無法及時排出。
肝不好，其解毒功能受損，尿液會呈現茶色，主要是尿液中淡紅色含量非常多，尤其早晨起牀後，更為明顯。
表現二：全身乏力
經過一宿的休息，應是精神飽滿，渾身有力。
若出現全身乏力、疲憊，想多睡一會兒，且貪睡後沒有得到緩解，可能是肝功能異常了。
肝不好，營養無法正常吸收，會使得其他器官也沒有得到足夠的營養，而出現全身乏力、疲憊。
表現三：口乾、口臭
口乾、口臭 是由於食物發黴的酸臭味，是肝臟功能異常導致的。
當血液中尿素物質和氨含量增加過多，呼吸時，氨排出一部分，就會產生口臭。
表現四：醒得早，醒後無法入睡
有的人睡覺睡到凌晨就醒了，且，醒後無法入睡，這種情況説明肝受損了。
正常來講，晚上是肝臟解毒時間，人處於熟睡狀態時，但凌晨經常醒，就會使肝臟解毒功能下降。
養護肝臟，預防肝癌，做好一下幾件事！
1、多吃酸
多吃酸味有助於養肝。
研究表明，酸味食物可以起到養肝的作用，尤其是酸味的水果，水果中所含的酸性物質可以在一定程度上減低脂肪在血管壁內的沉積，幫助消化系統消化多餘的脂肪，從而減低了肝臟的負擔，減少患脂肪肝的概率。
我們常見的酸味水果有橘子、山楂、葡萄等，肝臟不好的人羣可以多食用這類水果。
2、補充睡眠
“人卧血歸於肝”，所以睡眠好是養護肝臟的重要前提。
儘量保證在晚上十點前上牀，準備睡覺，在睡前前不要玩手機，情緒激動以免影響睡眠的質量。
睡前，可以泡泡腳，揉揉腹，促進睡眠。並且還可以每天午睡20分鐘左右，對肝臟也非常有利。
3、經常做2個動作
動作一：抓握
肝主筋，所以，經常鍛鍊一下手的握力，對養護肝臟很有好處。抓握可以活筋健骨，強壯肝氣。
動作二：彎腰與擴胸
兩腳自然分開,兩手插腰,先左右側彎30次左右,再前俯後仰30次,然後兩臂左右擴胸數次。
肝膽經在軀體的循行位置為脅肋部,也就是腋下到側腰部的區域,通過活動側腰部的動作,同樣可起到疏通肝膽經絡氣血的作用,彎腰和擴胸運動，有利於肝膽之氣的暢通。
4、保持好心情
要想肝臟強健，首先要學會制怒，即使生氣也不要超過3分鐘，要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生髮、順調。
如果違反這一自然規律，就會傷及肝氣。
因此，保持心情開朗可護肝。
一般來説，生活中，若問題出現了，我們就不得不考慮它出現了的事實。所謂健康養生，關鍵是健康養生需要如何做到。瞭解清楚健康養生到底是一種怎麼樣的存在，是解決一切問題的關鍵。喜歡就關注我吧，我們下期不見不散！