生命體都有一個內部的生物鐘
來讓他們適應地球的自轉和晝夜輪轉
合理調節生物鐘是身體健康的基礎
但是由於工作的壓力和過度娛樂
當代人經常生活不規律，睡眠不足，有時候會晝夜顛倒
這種不規律的生活習慣，會對我們的身體造成負擔，這便是熬夜的危害。
國際癌症研究機構（IARC）
已經把「熬夜倒班」定義為2A 類致癌因素。
關於熬夜，這有幾個常見的誤區
誤區1：熬夜=晚睡
正解：熬夜跟幾點睡覺並沒有必然的聯繫，關鍵是要保持一個規律性的作息習慣，對於習慣九點睡覺的人到12點睡覺就屬於熬夜。但總是白天睡覺，由於日光強温度高，很難保證睡眠質量。建議還是儘量早睡早起。
誤區2：熬夜=脱髮
正解：如果你正在飽受脱髮的困擾，注意了！脱髮真正的原因可能有很多種，日常飲食習慣、周圍的環境、精神壓力等都有可能導致脱髮，需要根據自己的實際情況判斷。
誤區3：補覺=不算熬夜
正解：覺是補不回來的！生物鐘一旦打亂不是你想調就能調的，千萬不要寄希望於補覺。
建議：合理安排工作和學習，養成規律的作息時間
如果是因為工作需要，不得不熬夜加班，例如醫生、警察等，可以在休息的時候注意保證睡眠環境，避開光照，安靜放鬆地進行休息。
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