生命体都有一个内部的生物钟
来让他们适应地球的自转和昼夜轮转
合理调节生物钟是身体健康的基础
但是由于工作的压力和过度娱乐
当代人经常生活不规律，睡眠不足，有时候会昼夜颠倒
这种不规律的生活习惯，会对我们的身体造成负担，这便是熬夜的危害。
国际癌症研究机构（IARC）
已经把「熬夜倒班」定义为2A 类致癌因素。
关于熬夜，这有几个常见的误区
误区1：熬夜=晚睡
正解：熬夜跟几点睡觉并没有必然的联系，关键是要保持一个规律性的作息习惯，对于习惯九点睡觉的人到12点睡觉就属于熬夜。但总是白天睡觉，由于日光强温度高，很难保证睡眠质量。建议还是尽量早睡早起。
误区2：熬夜=脱发
正解：如果你正在饱受脱发的困扰，注意了！脱发真正的原因可能有很多种，日常饮食习惯、周围的环境、精神压力等都有可能导致脱发，需要根据自己的实际情况判断。
误区3：补觉=不算熬夜
正解：觉是补不回来的！生物钟一旦打乱不是你想调就能调的，千万不要寄希望于补觉。
建议：合理安排工作和学习，养成规律的作息时间
如果是因为工作需要，不得不熬夜加班，例如医生、警察等，可以在休息的时候注意保证睡眠环境，避开光照，安静放松地进行休息。
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