大家好，很高興在這裏看到大家的身影，養生大家並不陌生，但如何養生，如何使我們的身體達到平衡點，這其中的方法最為關鍵，那麼今天就讓我與大家一起學習如何養生。
你知道1天24小時，你的五臟六腑都在幹什麼？其實，生命是很有意思的，器官每時每刻都在工作。而你晚上的失眠，導致你的五臟六腑沒辦法正常休息，説起失眠來，好像沒什麼可談的，不就是睡不着嘛！其實這是一個對失眠很大的誤區，一到晚上就精神，在牀上輾轉反側就是睡不着，閉着眼睛也能出神好長時間，相信你也一定有過失眠這樣的經歷，今天讓我們一起來了解一下失眠吧。
我們不要刻意追求睡眠時間的長短，一般建議最好是不超過8小時為宜，養成有規律的生活習慣，早睡早起，這樣才能使身體充分的休息過來，請別認為你必須躺八小時，若五小時可使你充足電，那麼暗自慶幸你不是失眠患者，而是天生的短時睡眠者。
失眠可分為原發性失眠和繼發性失眠
原發性失眠是指通常缺少明確病因，或在排除可能引起失眠的病因後仍遺留失眠症狀，主要包括心理生理性失眠、特發性失眠和主觀性失眠3種類型。當可能引起失眠的病因被排除或治癒以後，仍遺留失眠症狀時即可考慮為原發性失眠。心理生理性失眠在臨牀上發現其病因都可以溯源為某一個或長期事件對患者大腦邊緣系統功能穩定性的影響，邊緣系統功能的穩定性失衡最終導致了大腦睡眠功能的紊亂，失眠發生。
那繼發性失眠包括由於軀體疾病、精神障礙、藥物濫用等引起的失眠，以及與睡眠呼吸紊亂、睡眠運動障礙等相關的失眠。失眠常與其他疾病同時發生，有時很難確定這些疾病與失眠之間的因果關係，故近年來提出共病性失眠的概念，用以描述那些同時伴隨其他疾病的失眠。
失眠常可見失眠患者神情黯然，眼圈黑暈，臉色晦暗，面頰有色斑，皮膚鬆弛皺褶，而健康睡眠的人臉色紅潤，神采飛揚，肌膚光潔潤澤，充滿青春活力，因此充足和高質量的睡眠是最好的皮膚調理劑和美容師。臨牀主要表現為早醒，醒後難再繼續睡或迷迷糊糊至天明，同時伴有頭漲頭痛、頭頂部緊箍感、頸枕部板牽感、耳鳴腦響、面頰升火、急躁易怒等症狀。
其實對於很多人來説，有些人晚上之所以是睡不着，和他們的生活習慣有着很大的關係的，比如有的人經常在睡前喝咖啡，晚飯吃得太飽，作息不規律，這些都會導致我們不能夠熟睡，或者睡眠時間太少。成年人或者中年人往往因為生活中的工作，或者家庭的一些瑣事而煩心以致失眠。過度的興奮，焦慮或者狂躁，也會影響我們睡眠狀況的，特別是有些人平常的工作壓力比較大，晚上躺在牀上也會思慮過多，這樣就是很難睡着了。
除此之外我們也不要賴牀，很多朋友，躺在牀上睡不着時，情願在牀上打滾，也不願意起牀，因為他們認為只要睡在牀上，就算沒有睡着，但也休息了。其實這是錯誤的，躺在牀上睡不着，那麼就起牀做其他的事情，比如説看書，看電影等。直到自己困了時，再躺到牀上去。因為如果你在牀上睡不着時，沒有其他的事做，會覺得時間過得很慢，往往只過去了十分鐘，你可能覺得好像過了一個小時，這樣一來，你就會覺得自己這麼久還沒有睡着，而產生一系列的不良情緒，更加影響你的睡眠！
失眠應該引起重視，我們通過改善睡眠來達到更好休息的目的，能夠提高工作效率，改善社會功能，這3種調理失眠的方法可以經常用，每晚睡得香甜。
1、養成良好的睡眠衞生。
請記得使用好的被褥，睡前限制電子產品和電視的使用，不要在牀上吃東西，睡前把空調調到最佳温度，保持規律的作息時間。
2、睡覺時卧室保持較暗的光照，有必要的話應當完全避光。
3、攝入均衡的、健康的全營養飲食，少攝入低碳水化合物和糖，食用健康脂肪。此外，嘗試以有助睡眠的食物
以上所説的您學會了嗎，科學養生使我們越來越長壽，當然好的心情更加重要。以上所説如果您沒看夠也沒有關係，關注我，將帶您一起探尋養生之路