【來源：健康報】
夏季是個特別容易犯痔瘡的季節。嚴重的痔瘡需要進行手術治療。如果您的痔瘡不符合做手術的條件，就要好好“呵護”它，過好有“痔”生活。
01
晨起一杯水，清清腸
正常情況下，每人每天要保證1500～2000毫升的飲水量。晨起飲用一杯温開水或者蜂蜜水，可促進胃腸道蠕動，促進宿便排出。
02
好腸胃，吃出來
日常飲食宜清淡可口，儘量避免辛辣油膩的食物，避免飲酒。每日需保證粗纖維膳食攝入比例。富含纖維素的食物有豆類、全麥、薯類、新鮮水果、蔬菜等。
03
科學排便，養成習慣
養成每天定時排便一次的習慣。排便時集中精力，摒棄排便時看報紙或手機等不良習慣。儘量縮短排便時間。便後可用温水清洗肛門，保證肛周清潔。
04
避免濫用緩瀉劑
便秘患者要儘量改變依賴瀉藥通便的不良習慣，濫用瀉藥會干擾或破壞胃腸道的正常活動和吸收功能，經常濫用瀉藥反而易形成頑固性便秘。
05
動一動，更健康
日常生活中保持規律運動，促進胃腸道蠕動，促進排便。伏案工作者，儘量避免久坐，定時起身活動。
06
做做提肛運動
提收肛門，然後放鬆。每次做50次左右，持續5～10分鐘即可。提肛運動可以促進局部血液循環，改善肛門括約肌功能。
文：華中科技大學同濟醫學院附屬協和醫院腸胃外科 張寧 肖曉微
編輯：於夢非 欒兆琳
校對：馬楊
審核：徐秉楠 閆龑
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