【来源：健康报】
夏季是个特别容易犯痔疮的季节。严重的痔疮需要进行手术治疗。如果您的痔疮不符合做手术的条件，就要好好“呵护”它，过好有“痔”生活。
01
晨起一杯水，清清肠
正常情况下，每人每天要保证1500～2000毫升的饮水量。晨起饮用一杯温开水或者蜂蜜水，可促进胃肠道蠕动，促进宿便排出。
02
好肠胃，吃出来
日常饮食宜清淡可口，尽量避免辛辣油腻的食物，避免饮酒。每日需保证粗纤维膳食摄入比例。富含纤维素的食物有豆类、全麦、薯类、新鲜水果、蔬菜等。
03
科学排便，养成习惯
养成每天定时排便一次的习惯。排便时集中精力，摒弃排便时看报纸或手机等不良习惯。尽量缩短排便时间。便后可用温水清洗肛门，保证肛周清洁。
04
避免滥用缓泻剂
便秘患者要尽量改变依赖泻药通便的不良习惯，滥用泻药会干扰或破坏胃肠道的正常活动和吸收功能，经常滥用泻药反而易形成顽固性便秘。
05
动一动，更健康
日常生活中保持规律运动，促进胃肠道蠕动，促进排便。伏案工作者，尽量避免久坐，定时起身活动。
06
做做提肛运动
提收肛门，然后放松。每次做50次左右，持续5～10分钟即可。提肛运动可以促进局部血液循环，改善肛门括约肌功能。
文：华中科技大学同济医学院附属协和医院肠胃外科 张宁 肖晓微
编辑：于梦非 栾兆琳
校对：马杨
审核：徐秉楠 闫龑
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