肝臟是人體中一個非常重要的消化、代謝和排毒器官，如果功能下降，不但會誘發各種肝臟疾病的出現，還會使體內堆積大量的有毒物質，並導致各種成分代謝異常，對整體的健康危害非常大。
所以任何人羣在任何季節都要持續做好養肝的工作，尤其是在進入夏季之後，由於氣温較高，體內津液會大量流失。
而且會出現一些不良情緒，從而導致肝功能下降，所以夏季一定要做好養護肝臟的工作。
那麼，夏季怎麼做才能夠有效養護肝臟健康呢？
一、合理飲食與補水
進入夏季之後，很多人由於食慾降低，而出現大量吃辣椒或吃一些生冷寒涼食物的行為。
一旦吃過多辛辣刺激性食物，易引起上火現象，而導致肝火旺盛。而一些生冷寒涼類食物中極有可能會滋生出細菌或病毒，極有可能會使肝細胞發生中毒現象。
所以在進入夏季之後，以上這些食物不要攝入。飲食要以清淡、温熱為主，更要注意營養搭配。
富含維生素、碳水化合物、優質蛋白之類的食物，都應均衡攝入，可以為肝臟提供較多的營養支持。
另外，每天必須合理補充一些水分，要以温熱水為主，能夠促使體內的代謝廢物排泄，減輕肝臟的負擔。
除了温開水以外，在夏季可以適當喝一些淡綠茶。淡綠茶中的維生素、兒茶素、茶多酚等成分，對於肝臟有着較好的養護作用。
如果肝火旺盛，可以適當喝一些枸杞菊花茶，有着降肝火、養肝功效。
二、合理運動與作息
夏季的時候，如果出現了長時間不愛運動，或者是久坐久躺的行為，就會影響的氣血循環速度，導致肝臟能力也會下降，就會加重肝臟負擔。
所以夏季時，應該在氣温較為舒適的時間段中外出進行散步、快步走等運動，能夠有效提升肝臟的功能。
而每天晚上必須保持充足的睡眠，中午時可適當午睡半小時。如果出現熬夜現象，會導致肝血運行不暢。肝臟也無法進行自我修復和運轉，就會導致肝功能快速降低。
三、調整心態與情緒
夏季氣温炎熱，會影響到人的情緒，很容易使人產生煩躁心理。而一旦情緒煩躁，會導致肝臟功能失衡，而出現肝氣鬱滯、肝火旺盛等現象。
所以進入夏季之後，必須調整好自己的心態與情緒，要保持平穩心態，並且要學會釋放不良情緒。
總而言之，進入夏季之後氣温較高，會使人體當中的津液大量流失。而且還會出現一些不良的作息習慣與負面情緒，很容易是影響到肝臟的健康。所以在夏季之後，一定要注意做好肝臟的養護工作。
除了以上3點之外，一定不要抽煙，更不可以喝酒，還應該適當多吃一些桑葚、黑芝麻、紫葡萄、黑枸杞，以及草莓、綠豆芽、蓮藕、菠菜等食物，都有着比較好的養肝護肝作用。