現如今“睡眠”在困擾着不同年齡階段的人羣，不管是成年人還是孩子，都普遍存在晚睡現象。特別是現在的小孩，白天上課學習老師看着，晚上回到家就好像解放了一樣。
剛把作業寫完，就會忍不住想去看動畫片或玩會手機電腦遊戲，晚上10點以後還在看電視沒有上牀睡覺。久而久之孩子養成惡性循環後，輕則出現睡眠時長不夠、入睡時間越來越晚、睡眠障礙，重則還會影響機體正常發育。今天就和大家説説孩子晚睡的這些事兒。
孩子晚上幾點睡最好？
很多父母都在發愁孩子的睡眠問題，不是晚睡就是睡眠時間不足，長期下去極易導致孩子白天精神狀態差、大腦記憶力反應力下降、學習能力大不如前，看起來“變笨”了。
寶媽們先彆着急，不同年齡的孩子，入睡的時間和早晚的需求都不一樣，通常來講“多大的孩子就要睡多長時間覺”，把入睡時間控制好了對孩子成長更有利。
1歲以內的孩子：實際生活中，越是小寶寶的睡眠越會困擾寶媽。尤其是初為父母時，不堪回首的前三個月，新生兒沒有晝夜規律，全天24小時每2~3個小時都會醒來一次，寶媽基本上都會不分晝夜照顧寶寶，大覺睡不了小覺不斷。
直到4個月以後，小寶寶逐漸養成晝夜規律後，晚上也能睡上5個小時甚至更長，寶媽才能睡得久一些兒。在這個階段因新生兒還沒有分辨晝夜能力，入睡時間寶媽們不用過於干預，只要小寶寶想睡就可以了。
到寶寶能形成規律睡眠後7~8個月時，《美國兒科學會》建議寶寶入睡的時間是在晚上6~8點，新疆地區生活的人有時差可以往後推2個小時，也就是讓寶寶在8~10點之間睡覺。
1~3歲的孩子：1~3歲孩子正常的睡眠時間是12~14個小時，科學入睡的時間為晚上7點半，對保證孩子睡眠失常、睡眠質量有益。
4~6歲的孩子：也有不少寶媽在發愁學齡前兒童孩子的入睡時間，有的寶媽認為8點就應該讓孩子睡覺了，還有的寶媽認為10點睡覺也不晚。
而據調查數據顯示：有1/4到1/2的學齡前兒童會出現不同程度的睡眠不足。一般來説，4~6歲孩子每天需要睡11~12個小時，晚上8~9點入睡比較好，切勿長時間晚睡。
現實生活中，也有很多寶媽反應，娃總是晚睡到底會不會影響他的身高？
從科學角度上來看，睡眠可以影響孩子體內生長激素的分泌。白天生長激素分泌少，而晚上分泌量可以達到全天的25%，甚至50%左右，如果推延睡眠時間，孩子的身高也會受影響。
國內外研究指出：長期睡眠充足的兒童身高生長速度會高於睡眠不足的兒童。
所以家長們一定要對孩子的睡眠重視起來，把控好孩子的入睡時間，養成良好的睡眠習慣是決定他身高的因素之一。
今日話題：你家孩子睡“對”了嗎？睡夠時間了沒？