大家好，我是健養張醫師。寒冷的冬天已經過去，立春也是剛剛來到，在這個春冬交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的乾燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧。
春季養生推薦常吃幾種食物，美容潤膚，補血益氣，安神助眠
食療健康重視起來，建議您食用南瓜 南瓜藤和南瓜花可作為時蔬食用，有清熱解毒、消腫散瘀的功效，煲湯清爽解膩，做餅香酥爽口，吃一口就會愛上它！有了好身體，生活會更加美好。
艾葉是一種常見的南方植物，具有調節體寒，疏通月經不調，健脾建胃等功效。其實艾葉就是把艾的葉子乾燥下，具有温中、逐冷、除濕的功效，有許多對人體有益的功效。艾葉在我們生活中是很常見的東西，很多女性選擇用艾葉水來進行保健，有一定的温經通絡刮油消脂，滋補身體的作用。
生菜味道甘甜、特性微涼，有着清肝利膽的作用。生菜中含有膳食纖維和維生素C，排毒燃脂，有消除多餘脂肪的作用，而且生菜中富含維生素c，能夠促進皮膚的新陳代謝，使皮膚光滑細膩，具有補水美容的功效。生菜中含有的萵苣素，可以起到穩定情緒的作用，幫助我們睡眠。
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春冬這個交替的季節，大家一定要注意保暖，因為在這個季節的温度早中晚的差別很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！