一、外因：
淋雨下水、居處潮濕、冒受霧露等而形成，如夏天長期夜晚洗澡游泳，長期水中作業，久居地下室等，此為外濕。
二、內因：
思慮過度，身體勞累，氣血虧虛，導致脾失健運，水液不能正常輸布而化為濕濁，或多食油膩、甜膩，嗜酒飲冷等而濕濁內生，此為內濕。
不是什麼濕都叫“大濕”，看看你有資格晉級麼：
初級大濕：
頭 ：早晨起牀，濛濛的不清爽。 四肢：平時痠懶乏力。中級大濕：
頭 ：像裹了一條濕毛巾，沉沉的或濛濛的。 四肢：上下樓或走路會覺沉重，腿如灌鉛。 嘴巴：粘膩不清爽。 汗液：粘味重。
高級大濕：
腹 ：容易腹脹，噁心嘔吐，食慾不振，長期腹瀉，大便不成形。 腸道：便秘，排便不爽，特費廁紙，大便粘膩粘馬桶。殿堂級大濕：
面部：浮腫；每當早起臉面或者眼皮都會變得豐滿性感。 腿腳：浮腫；每到晚上都覺靴子變小腿脹、或腳踝總有很深的襪印；手腳冒汗；腳氣。 皮膚：皮膚瘙癢；濕疹。 口舌：舌苔黃膩；睡覺流口水，説話唾沫星子漫天飛。 四肢：身體常沉重痠痛，關節炎。身體四大祛濕開關，拍一拍、按一按、灸一灸，都能祛濕。
1、豐隆穴
位置：足陽明胃經絡穴，位於小腿前外側、外踝尖上8寸，距脛骨前緣二橫指。
功效：通調脾胃氣機、祛濕化痰。
2、足三里
位置：足陽明胃經合穴，乃保健要穴，位於外膝眼下3寸，距脛骨前緣1橫指。
功效：足三里除具有調理脾胃、疏風化濕功能，還能補中益氣、扶正祛邪，利於增強機體免疫力。
3、中脘穴
位置：在上腹部，前正中線上，肚臍上4寸。
功效：有和胃健脾、降逆利水之功效，適用於濕滯、胃脘飽脹、噯氣者。
4、曲池穴
位置：手陽明大腸經合穴，完全屈肘時，位於肘橫紋外側端處。
功效：可泄大腸濕熱，用於肛門灼熱、大便黃爛、排不盡者，亦可治療濕疹等皮膚病症。