冬去春來，新的一年又要開始了，如今清明已過，萬物吐故納新，人作為萬物靈長，此後會更加容易受到氣候變化的影響。那麼清明過後，氣候會有何變化呢？陽光和美、草木清新，一派生機勃勃現象，也吸引了人們外出春遊。而春遊沒有一幅好身體怎麼行了？如今雖已是春季，然而寒氣未褪，冷熱交替，很多人的免疫力下降，感冒發燒咳嗽接踵而來。那麼如何提高自己的免疫力，其實從飲食入手就可以了,身體也會一天比一天更加的健康。今天就來大家來介紹下面這道菜，男女老少都可以吃，健康又營養。我們今天就可以一起來了解一下吧!
人到中年，推薦吃3種食物，排毒養顏，對抗衰老，好處很多
空心菜是鹼性食物，並含有鉀、氯等調節水液平衡的元素，而且粗纖維含量極為豐富，由纖維素、木質素和果膠等組成，可除口臭，健美皮膚，堪稱美容佳品。空心菜不管是葉子還是杆子，都非常有營養，很難分出高下。從整體來看，空心菜富含的大量的維生素、纖維素和鈣、鉀等營養成分，可以排毒養顏，抗衰老，好處很多。
香瓜的熱量十分高，經常吃的話，可以減輕體內的濕氣，減輕宮寒的狀況。因為香瓜富含維生素C，有提高心臟功能的作用，對預防一些跟心臟有關的疾病有着顯著的效果。能夠延緩人體的衰老。因此，三伏天多吃香瓜對身體健康也是非常有益的。
番杏的營養價值，可作蔬菜，含豐富的鐵、鈣、維生素A和各種維生素B;莖肉質、半蔓生。採其嫩莖尖和嫩葉為特菜，可炒食、涼拌或做湯，還可與粳米煮成番杏粥，具有清熱解毒、祛風消腫、涼血利尿等功效，是賓館、飯店、中上等家庭餐桌上的高檔菜餚。
健康的身體除了要從飲食入手，運動也是必不可少的，大家一定要記住多運動，每天飯後走一走，生活更健康。今天我們就聊到這裏，小編在這裏祝大家身體健康，心情美麗，越活越開心。