早晨是“養生黃金期”，養成5個好習慣，長壽對你更青睞

養生並沒有一個明確的標準，只是對身體健康有好處的事，都可以歸結為養生這一範疇。一年之計在於春，一日之計在於晨，早上起牀以後這段時間是養生的黃金期，在這段時間做好該做的事，能夠讓身體更加的健康。早知道養生不在於形式，而在於生活的方方面面。

早上起牀做好5件事，長壽或離你更近

1、慢慢地起牀

經過了一晚上的睡眠，人們的血液是比較粘稠的，如果特別猛的起牀，會讓血壓升高，對於一些本身就有心腦血管疾病的老年人來説比較危險。早上起牀不能起太猛，醒來以後清醒三分鐘以後再起牀，先坐起來穿衣服，再下牀收拾別的，這樣不容易引發意外。

2、喝一杯水

早上起牀以後嗓子會發幹發癢，尤其是家中有暖氣或者徹夜開空調的人，早上醒來以後嗓子特別難受。這個時候可以喝上一杯水，既為身體補充水分，又能夠滋潤喉嚨，還能促進血液循環，讓人更健康。可以在水裏加一些蜂蜜，潤腸通便效果更好。不要喝涼水，不然會刺激腸胃，40℃左右的温水就比較合適。

3、適當的活動活動

晚上睡覺的時候血液循環比較慢，血液比較粘稠，早上起牀以後適當的活動活動，既能夠打開一天新陳代謝的開關，又能夠幫助人們打開胃口，更好地吃早餐。這個時候不要太猛烈的運動，空腹運動太過於猛烈，人會有不適的感覺，容易低血糖。做做伸展運動，或者做幾個簡單的瑜伽動作就可以了，把身體活動開就行。如果有晨練的習慣，最好能夠稍微的吃一點東西再去晨練，不要空腹晨練，時間不要太早，太早空氣不好，氣温也低。

4、刷牙的時候叩齒

早上刷牙的時候要認真一些，重視起口腔健康這個問題。要刷足三分鐘，不放過牙齒的每一個角落。刷完牙以後，可以叩齒五分鐘，不是用手指去扣牙齒，而是空口咬牙。這是一種很常見的牙齒保健方法，對牙齒健康很有好處，還能夠養腎護腎，小方法有大作用。

5、別忘記吃早餐

日常生活中很多人都沒有吃早餐的習慣，有的是單純的不想吃，有的則是時間太緊，沒有時間吃。吃早餐對於身體健康是很有幫助的，是非常重要的事，沒有時間要創造時間，沒有習慣，要養成這種習慣。不吃早餐不僅會感覺飢餓，讓人沒有辦法投入到工作和學習當中，還會影響腸胃健康，容易引發胃病。想要養生一定要記得吃早餐，碳水化合物、蛋白質、維生素等營養元素缺一不可，吃得豐盛一些也無妨，健康最重要。

養生這件事在於個人，在於自己有沒有這個心。想要養生，想要讓自己變得更加健康，想要自己更加長壽，就得養成一些健康的生活習慣。以上這5件事是早上起牀以後需要認真做好的，要堅持下去，只有堅持才會有好的養生效果。