五穀雜糧通常是指稻穀、大豆、玉米、薯類等常見的糧食。多吃五穀雜糧能幫助消化，降低熱量攝入，對人的身體好處非常多，今天就為大家盤點幾種生活中最常見的五穀雜糧。
一、小米。小米富含色氨酸，能很輕鬆地被人吸收，是很好的安眠健脾食品。
二、糙米。糙米的蛋白質比大米和白麪都要高，而且它易於消化，能夠減輕腸胃負擔。
三、黑豆。現代人工作壓力比較大，很容易出現體虛的狀況，多吃一些黑豆，能很好的調理身體。
四、紫米、黑米。黑色的雜糧是珍貴品種，黑米和紫米都含有富含花青素，花青素能夠保護眼睛並且對人體有很多的良性作用。
五、綠豆。綠豆清熱解毒是解暑的神器，具有清熱解毒的功能。它營養豐富延展性高，也可以製成各種糕點、粉片、粉絲等美食。
六、花生。花生是十大長壽食品之一，它富含維生素、蛋白質，是一種老少皆宜的食品。
七、紅薯。紅薯熱量低脂肪低非常適合減肥人士，並且非常適合秋冬食用。紅薯富含各種微量元素和維生素，是一種營養均衡全面的美食。
五穀雜糧最常見的養生吃法：蕎麥做麪條，勁道營養；糯米適合煮粥；燕麥搭配牛奶或者做成八寶飯；各種豆類做豆漿；花生吃不完可以做成醬，吃火鍋，抹面包都可以。紅薯用處最廣泛，可以和白麪搭配做成主食，也可以做成各種網紅零食。