手腳冰涼暗示這5種疾病 5招讓你暖起來！

很多女生，一到冬天，不管穿的有多厚，永遠都覺得手腳冰涼，渾身發冷，為什麼會這樣呢？如果經常性的手腳冰涼可能會有哪些病的風險呢？一起來看看！

1、寒冷的外部環境

正常人的體温一般維持在36~37℃，這種平衡的維持有賴於體温調節中樞下丘腦，所以當外部環境寒冷時，手腳冰涼是人體正在進行調節的表現，以維持心、腦等器官的血液温度。一旦處於温暖的環境，手腳自然就不涼了。

2、貧血

貧血是多種原因導致的循環血量不足或紅細胞、血紅蛋白偏低。貧血的人，手腳可能出現末梢血液循環不足，因此得不到足夠的養分，自然就會冰涼。同時掌色也會變得蒼白，還可能出現頭暈、疲勞、心慌、口唇變白等症狀。如果出現上述症狀，建議到醫院查個血常規。

3、糖尿病

糖尿病的併發症之一就是血管病變。如果血糖長期不穩定，周圍血管病變就會產生，表現為微循環障礙導致的動脈粥樣硬化、動脈壁鈣化，導致管腔狹窄。還會讓遠端肢體缺血缺氧，並出現相應症狀，如手腳冰涼。糖尿病的基本症狀是多食、多飲、多尿、體重下降，血管病變一般是病情發展到中後期才會出現。

4、雷諾病或雷諾現象

在寒冷刺激、情緒激動或精神緊張後，肢端小動脈會出現強烈收縮，導致肢端缺血改變，稱為雷諾病，又叫做肢端血管痙攣症，多發於女性。當以上刺激出現時，患者手指皮膚會蒼白、發紫，手指末梢麻木、變冷、刺痛，保暖後皮色轉潮紅，有熱脹感，之後症狀會逐漸消失。另外，患者還有植物神經功能紊亂症狀，如易興奮、失眠、多疑等。

5、閉塞性動脈硬化

這是由於動脈硬化阻塞腿部血管，血液無法到達腳部末梢。早期症狀為患肢皮色蒼白、發涼、麻痹，步行百米就會疼痛，休息一會能緩解，當繼續走時又出現疼痛，這種症狀稱為間歇性跛行。情況進一步惡化時會出現潰瘍，甚至是腳部或下肢組織壞死。

手腳冰涼怎麼調理?

1、適當鍛鍊

冬季要進行適當的鍛鍊，因為運動可促進血液循環。不需要過於激烈的運動，可以通過步行、慢跑、爬樓梯、健身舞等進行全方位的鍛鍊。如果手冰涼，上肢的活動量應大些，如果腳冰涼，下肢活動量應大些，通過加強對手腳的鍛鍊，可改善手腳冰涼的症狀。

2、注意保暖避寒

冬天務必要注意保暖，及時增加衣服和鞋襪;對手腳進行適當的保護，可經常擦些油脂，必要時外出應戴上手套，穿上厚一點的棉鞋，一般情況下，腳底熱全身都會感覺温暖。

3、多進食熱量多的飲食

有沒有發現，人在飯後，手腳温度會稍微增加，所以，要多食用一些有足夠熱量的食物，如肉類、麪食、蛋奶等，以增加機體的產熱量，但肥胖者、糖尿病患者要慎食。也可以適當地食用一些促進血液循環的食物，如芝麻和花生，洋葱、辣椒也可以幫助身體產生熱量、促進血液循環。在醫生指導下，適當服用一些強身健體的中藥，如人蔘、鹿茸、蜂王漿等，可增強機體的抗寒能力。

4、指壓按摩

可以針對至陰及湧泉進行指壓，至陰位於腳第五趾指甲生長處的外側，湧泉則在腳底中央靠近腳趾處，將腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋的中央處。要揉和捏每根腳趾，這樣腳就會感到温暖了。不妨再加點乳液或嬰兒油，既促進血液循環又柔嫩手腳。

5、睡前泡腳

睡前用熱水局部泡手、腳，不但可以促進血管末梢的循環，還有幫助睡眠的作用。不妨用一個水桶裝入熱水、米酒和薑片(熱水和米酒的比例1∶1)，用來泡腳，有助於改善女性怕冷的現象。但泡完並擦乾後應立刻穿上棉襪保温，睡覺時亦可穿着。