不珍惜健康的人，是因為他們不明白健康的可貴;不珍惜健康的人，是因為他們不曾經失去過健康;不珍惜健康的人，是因為他們未曾重視過健康! 《育兒張醫師》會告訴你關於健康的種種事情， 改正生活中的壞習慣，讓健康多陪伴自己一會兒！
抗衰老是一個永恆的話題，尤其是對女性來説。這是一門必修課。每個女人都需要注意。你知道女人維持生活的最佳年齡嗎？對於女性來説，30 歲以後是一個轉折點，身體狀況會走下坡路，皺紋開始增多，記憶力下降，皮膚不再像以前那樣光滑緊緻。此時，女人不注意保養，那麼 40 歲變成“豆腐渣”似乎就註定了。
而以上這些都與女性的不良習慣有很大關係。如果女性在 30 歲以後能改掉這些壞習慣，那麼衰老的步伐就會越來越慢。你知道他們有哪些習慣嗎？
濃妝豔抹的習慣
女性淡妝旅行是職場社交的必要方式，濃妝豔抹無所謂，因為那時皮膚還是很水的。但 30 歲以後就不要化妝了。在 30 歲時，新陳代謝已經在減少。這個時候，皮膚一整天都看不到陽光。易堵塞，不利於散熱。如果臉部的卸妝和清潔不徹底，會加速皮膚的老化。
趴着睡覺的習慣
有睡眠習慣的人很多白領會有午休時躺在辦公桌上的習慣。這個習慣似乎無關緊要，但它可能會使皺紋爬到臉上更快。一個原因是趴着睡會壓迫你的臉，這會使你更容易起皺紋。另一個原因是隨着年齡的增長，臉上的皺紋會越來越難反彈。除了午休時間，晚上不要趴着睡。
愁眉苦臉的習慣
生活中，有很多女人總是因為一些瑣碎的事情而使自己皺眉，而自己心情不好，又把臉貼在別人身上，讓人莫名其妙，心情不好容易導致內分泌失調，粉刺啊，生氣啊也會隨之而來。每天放“苦瓜臉”會使皮膚細胞缺乏營養，臉上的皮膚乾燥無華，皺紋增多，還會加深面部的“愁紋”。
節食減肥的習慣
現在生活好了，生活中不應該有營養不良，但是有很多女性因為節食減肥而患上營養不良，雖然營養不良可能只是一個比較小的症狀。但是，對於女性的老齡化來説，這是不可忽視的。一旦營養不良，很容易出現貧血。這將顯得蒼白和蠟黃。控制體重是好的，但過度節食是不好的。
長時間低頭玩手機的習慣
長時間玩手機會導致面部肌肉下垂，最明顯的是臉頰的肌肉會下垂到嘴角。也可能形成雙下巴，表現出年齡不符的老狀態。我們可以玩手機，但要注意姿勢。此外，玩手機超過 20 分鐘後最好適當休息，儘量不要躺下玩手機。
除了改掉以上5個壞習慣之外，日常可以多吃一些可以抗衰老的食物：
紅棗
紅棗對女人有很好的養顏功效，不但能抗衰老，還能幫助女人補氣血，紅棗富含維生素C和維生素E，常吃可防治雀斑、唇炎、脂溢性皮炎等疾病，並可促進皮膚內血液循環和肉芽細胞增生，使皮膚和毛髮光潤。經常用紅棗泡水喝能夠讓你的氣色紅潤，但是要注意的一點是紅棗果皮堅韌不好消化，如果整顆沖泡，很難將其有效成分完全溶出，因此最好將其掰開再衝泡。
豆腐
豆腐主要由大豆和水製成。它含有人體必需的多種微量元素，富含優質蛋白質。它被稱為“植物肉”。豆腐為什麼能美白皮膚？關鍵在於其富含的大豆蛋白中的異黃酮能阻礙黑色素的形成，使肌膚表面更加美麗細膩。女性常吃豆腐不僅能延緩衰老，還能預防癌症，尤其是女性乳腺癌。
豬皮
許多人害怕吃豬皮，因為他們擔心體重增加，但事實上，吃適量的豬皮不會增加體重。它的脂肪含量只有豬肉的 1 /2。豬皮中含有大量的膠原蛋白，在烹調過程中會分解釋放明膠。這種材料呈網狀。如果在皮膚中加入這種膠體，它可以結合和連接水分，改善細胞間的代謝循環。
