防止膽結石找上門來，堅持做好這5件事，或能達到預防效果

膽結石是一種常見的疾病，在患病前期並沒有明顯的症狀，可是隨着時間的推移，往往會有腹部疼痛、噁心嘔吐等多個不適表現，進而影響正常的生活和學習。

正是如此，為了防止膽結石找上門來，一定要做好預防的措施，例如下文中提到的5件事，堅持做下去便能達到預防的效果。

1、規律三餐

如果想要避免膽結石疾病發生，掌握正確的飲食習慣至關重要，首先就是一日三餐定時定量，尤其是得堅持吃早餐，因為經過了一晚上的新陳代謝，胃裏面的食物早就被消耗殆盡；

如果沒有吃東西，膽囊分泌的大量膽汁無法及時被排除出去，時間久了就會繼續在膽囊裏面，而且膽囊本身就有濃縮的功能，一旦膽汁被濃縮，久而久之更加容易形成膽結石。

所以無論飢餓與否，每頓飯都要攝入一定量的食物，而且還得保證營養的均衡，這樣才能夠維持生理運轉。

2、保證飲食的衞生

飲食衞生也是需要多加註意的一部分，例如在吃水果之前最好使用清水反反覆覆的清洗，這樣才能夠避免細菌殘留，否則細菌進入人體後，也會寄生在腸道內，日積月累的情況下，不光會對腸道健康造成傷害，同時還會誘發膽結石。

3、少吃富含膽固醇的食物

富含膽固醇的食物有很多，例如中毒，內臟低碳等等，雖然這類食物吃起來口感很好，而且還含有較多的蛋白質，但切勿大量的吃，因為膽固醇較高的食物不光容易引起發胖的後果，同時還會升高患膽結石的幾率。

4、多喝水

多喝水也是預防膽結石最為直接有效的措施，尤其是夏天出汗量較多，如果沒有及時補水，膽囊中的膽汁也會逐漸濃縮，反之，每天飲用2000毫升左右的温水則能稀釋膽汁，降低患膽結石的概率。

5、堅持運動

當今社會，長期久坐已經成為了很多人的常態，短時間來看對人體的影響並不明顯，可長期保持靜止狀態，不僅會降低人體的抗病能力，膽囊也會越來越脆弱，則可能出現膽汁收縮分泌異常的後果，這樣一來膽汁濃度升高並且無法排出體外，進而也容易形成膽結石。

除了知道什麼樣的行為能夠預防膽結石之外，還要了解膽結石早期的信號，這樣才能早點就診，比如上腹部疼痛，尤其是右上腹出現了陣發性的攣縮痛，多是膽結石發出的求救信號，與此同時，患者往往還有身體發熱的症狀。

總而言之，雖然膽結石並不算嚴重的疾病，但當其發生之後容易誘發多個不適症狀，例如身體發熱，腹部疼痛等等，進而影響正常的生活。

所以，希望大家重視起來，堅持做好上文中提到的5個預防措施，並且定期到醫院做身體檢查，如若發現有了異常的變化，第一時間治療，這樣才能夠達到事半功倍的效果。