睡覺朝哪個方向睡最健康 哪種睡姿才是最佳

天氣網訊，每個人的睡覺習慣不同，所以睡覺姿勢也是千姿百態，有的人喜歡躺直臉朝上睡，有的人喜歡側卧睡，更有人喜歡趴着睡等等。但是，你平時的睡姿不一定是健康的睡姿。那麼，哪種睡姿才是最佳？到底睡覺朝哪個方向睡最健康的呢？下面我們一起來了解。

睡覺朝哪個方向睡最健康

睡覺方向

建議採用頭北腳南的朝向。人體在睡覺時，一般建議採用頭北腳南的朝向，因為地球本身存在磁場，而地磁場的方向是南北向，其中磁場具有吸引鐵鈷鎳的性質，而人體中都含有這三種元素，在入睡時選擇和地磁場相同的朝向，能夠順應磁場力，使磁場線平穩的穿過人體，減少逆向對人體的傷害，從而在一定程度上提高人體睡眠。

從中醫的角度來説，人體陰陽，首位陽，足為陰，自然為陰陽，南方為陽，北方為陰，因此在睡覺時也需要遵循此規律，所以一般建議頭朝北方陰位，腳朝南方陽位，這才是所謂的陰陽平衡。 因此在睡覺時頭不能朝北睡，這樣的話會使陽對陽、陰對陰，導致陰陽不平衡，對睡眠質量也有所影響。

哪種睡姿才是最佳？

右側卧睡眠較科學。

從生理學觀點看，右側卧是比較科學的。右側卧時，右肺空氣吸入量佔全肺的59%，右肺循環血量佔全肺的68%(由於重力作用，下肺的肺血流量肯定多)。而左側卧時，左肺的上述兩項指標相應為38%和57%。空氣吸入量所佔百分比與血流量所佔百分比相比，右側卧時較為接近(相差9%)，左側卧時相差較大(相差19%)，而人體需要的氧經氣體交換後是靠血液來運輸的，由此看右側卧優於左側卧。另外心臟位於胸腔內左右兩肺之間而偏左，左側卧時心臟易受擠壓，易增加心臟負擔，正常人側卧時以右側為合理。但側卧要注意睡的枕頭不宜太低，否則會使頸部感到不適。

大多數人喜歡仰卧，睡姿像一個大字形，這種姿勢對血液循環有利，同樣符合睡眠衞生。但要注意，仰卧時不要將手放在胸部，否則容易夢魘。

實際上，人們在整夜的睡眠過程中，不可能固定在一個姿勢，到一定時候就自行翻身或改變四肢的位置，以求得舒適的體位。人在睡眠過程中，只要能迅速入睡，沒有不舒服的感覺，掌握一個卧位就可以了，不必太拘泥。

各種睡姿：

睡姿

1、自由落體型

姿勢：面向牀趴着睡，雙手抱着枕頭，頭靠枕頭轉向另一邊。

性格：這種睡姿的人通常比較外向，性格也比較傲慢。很愛面子，不喜歡被批評或遇到極 端的情況。

對健康的影響：有利於消化。

2、胎兒型

姿勢：蜷縮成胎兒姿勢，如同在媽媽子宮裏一樣。這是最常見的睡姿，通過調查，1000人中，41%都是這樣睡覺。其中，女性比男性多一倍。

性格：內柔外剛，且有着一顆害羞而敏感的心。他們第一次見到別人時，可能會需要一段 時間來熟悉，但很快就能放鬆下來。

對健康的影響：左側卧可能會導致重力壓在身體的重要器官（肝、胃、肺），所以如果選擇胎兒型睡姿，儘量將身體蜷縮在身體的右側。

3、木頭式

姿勢：雙臂在身體兩側向下伸展，身體靠一邊平躺。

性格：“木頭式”的人性格比較隨和，很合羣。但容易輕信別人，某種程度上，他們可能 會比較容易受騙。

對健康的影響：這一姿勢可保持脊柱筆直，患有背部疼痛的人建議選擇這一睡姿。

睡姿

4、渴望型

姿勢：靠側躺，雙臂由胸前向外伸展，呈渴望狀

性格：這樣睡姿的人對新事物接受度較高，比較開放，但比較多疑，有點憤世嫉俗。他們 在決定一件事情前需要反覆權衡利弊，但一旦作出選擇，就永遠不可能去改變它。對健康的影響：躺在一側可以幫助緩解與胃酸反流、睡眠呼吸暫停等疾病相關的問題，但 如果這些症狀發生很常見，可能需要上醫院看一看。

5、士兵型

姿勢：仰面平躺，雙臂放在身體兩側。

性格：這樣睡覺的人通常安靜、保守。他們不喜歡大驚小怪，對自己和他人都有較高的標 準。

對健康的影響：研究表明，仰卧睡眠可能會導致打鼾、呼吸困難、整個晚上都睡不好等情 況。家人經常抱怨你的鼾聲吵得他們睡不着？不妨試着翻下身。

6、海星型

姿勢：面朝上，雙手舉放在枕頭上。

性格：這種睡姿的人是最好的聽眾，因此身邊有不少好朋友。他們總是在朋友需要時提供 幫助。不過，他們不喜歡成為別人關注的焦點。

對健康的影響：跟士兵式一樣，海星睡眠更容易睡覺時打鼾、呼吸困難，因此晚上通常休 息不好。

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