天氣網訊,每個人的睡覺習慣不同,所以睡覺姿勢也是千姿百態,有的人喜歡躺直臉朝上睡,有的人喜歡側卧睡,更有人喜歡趴着睡等等。但是,你平時的睡姿不一定是健康的睡姿。那麼,哪種睡姿才是最佳?到底睡覺朝哪個方向睡最健康的呢?下面我們一起來了解。
睡覺朝哪個方向睡最健康
睡覺方向
建議採用頭北腳南的朝向。人體在睡覺時,一般建議採用頭北腳南的朝向,因為地球本身存在磁場,而地磁場的方向是南北向,其中磁場具有吸引鐵鈷鎳的性質,而人體中都含有這三種元素,在入睡時選擇和地磁場相同的朝向,能夠順應磁場力,使磁場線平穩的穿過人體,減少逆向對人體的傷害,從而在一定程度上提高人體睡眠。
從中醫的角度來説,人體陰陽,首位陽,足為陰,自然為陰陽,南方為陽,北方為陰,因此在睡覺時也需要遵循此規律,所以一般建議頭朝北方陰位,腳朝南方陽位,這才是所謂的陰陽平衡。 因此在睡覺時頭不能朝北睡,這樣的話會使陽對陽、陰對陰,導致陰陽不平衡,對睡眠質量也有所影響。
哪種睡姿才是最佳?
右側卧睡眠較科學。
從生理學觀點看,右側卧是比較科學的。右側卧時,右肺空氣吸入量佔全肺的59%,右肺循環血量佔全肺的68%(由於重力作用,下肺的肺血流量肯定多)。而左側卧時,左肺的上述兩項指標相應為38%和57%。空氣吸入量所佔百分比與血流量所佔百分比相比,右側卧時較為接近(相差9%),左側卧時相差較大(相差19%),而人體需要的氧經氣體交換後是靠血液來運輸的,由此看右側卧優於左側卧。另外心臟位於胸腔內左右兩肺之間而偏左,左側卧時心臟易受擠壓,易增加心臟負擔,正常人側卧時以右側為合理。但側卧要注意睡的枕頭不宜太低,否則會使頸部感到不適。
大多數人喜歡仰卧,睡姿像一個大字形,這種姿勢對血液循環有利,同樣符合睡眠衞生。但要注意,仰卧時不要將手放在胸部,否則容易夢魘。
實際上,人們在整夜的睡眠過程中,不可能固定在一個姿勢,到一定時候就自行翻身或改變四肢的位置,以求得舒適的體位。人在睡眠過程中,只要能迅速入睡,沒有不舒服的感覺,掌握一個卧位就可以了,不必太拘泥。
各種睡姿:
睡姿
1、自由落體型
姿勢:面向牀趴着睡,雙手抱着枕頭,頭靠枕頭轉向另一邊。
性格:這種睡姿的人通常比較外向,性格也比較傲慢。很愛面子,不喜歡被批評或遇到極 端的情況。
對健康的影響:有利於消化。
2、胎兒型
姿勢:蜷縮成胎兒姿勢,如同在媽媽子宮裏一樣。這是最常見的睡姿,通過調查,1000人中,41%都是這樣睡覺。其中,女性比男性多一倍。
性格:內柔外剛,且有着一顆害羞而敏感的心。他們第一次見到別人時,可能會需要一段 時間來熟悉,但很快就能放鬆下來。
對健康的影響:左側卧可能會導致重力壓在身體的重要器官(肝、胃、肺),所以如果選擇胎兒型睡姿,儘量將身體蜷縮在身體的右側。
3、木頭式
姿勢:雙臂在身體兩側向下伸展,身體靠一邊平躺。
性格:“木頭式”的人性格比較隨和,很合羣。但容易輕信別人,某種程度上,他們可能 會比較容易受騙。
對健康的影響:這一姿勢可保持脊柱筆直,患有背部疼痛的人建議選擇這一睡姿。
睡姿
4、渴望型
姿勢:靠側躺,雙臂由胸前向外伸展,呈渴望狀
性格:這樣睡姿的人對新事物接受度較高,比較開放,但比較多疑,有點憤世嫉俗。他們 在決定一件事情前需要反覆權衡利弊,但一旦作出選擇,就永遠不可能去改變它。對健康的影響:躺在一側可以幫助緩解與胃酸反流、睡眠呼吸暫停等疾病相關的問題,但 如果這些症狀發生很常見,可能需要上醫院看一看。
5、士兵型
姿勢:仰面平躺,雙臂放在身體兩側。
性格:這樣睡覺的人通常安靜、保守。他們不喜歡大驚小怪,對自己和他人都有較高的標 準。
對健康的影響:研究表明,仰卧睡眠可能會導致打鼾、呼吸困難、整個晚上都睡不好等情 況。家人經常抱怨你的鼾聲吵得他們睡不着?不妨試着翻下身。
6、海星型
姿勢:面朝上,雙手舉放在枕頭上。
性格:這種睡姿的人是最好的聽眾,因此身邊有不少好朋友。他們總是在朋友需要時提供 幫助。不過,他們不喜歡成為別人關注的焦點。
對健康的影響:跟士兵式一樣,海星睡眠更容易睡覺時打鼾、呼吸困難,因此晚上通常休 息不好。
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