時間飛逝，轉眼已經進入秋天，秋季帶給我們最大的感受就是雖然白天依然是陽光明媚，但是傍晚時候天很快就黑了，外面的風也漸漸涼爽起來。今天就已經是白露了，白露也是反映氣温變化的一個重要節點，白露結束後，夏季的悶熱也基本結束，逐漸涼爽的秋季，晝夜温差較大，晚上更能明顯的感受涼爽。
秋季防秋燥，就需養肺。一進入秋季，緊接而來的就是乾燥的天氣，那麼，這時候養生最需要做的就是潤肺去燥了。但是大家也要搞明白一件事，秋季大補，並不是指多吃一些大魚大肉的食物，而是滋補養肺，防止有機乾燥引起咳嗽，嗓子會癢。白露時節，多吃以下6種食物，可有效緩解節氣乾燥。
1、蓮藕
秋季的蓮藕正是最新鮮的時候，有句老話説“荷蓮一身寶，秋藕最補人”，秋季蓮藕的潤燥效果是非常好的，在這個乾燥的季節是非常適合吃秋藕的。將新鮮的蓮藕和排骨放入砂鍋內一起燉煮，食用是非常滋補身體的。蓮藕燉煮到軟糯，湯汁鮮美，用來緩解乾燥再好不過了。
2、山藥
將山藥去皮放入鍋內蒸熟，可以用來燉湯或者做成甜點都還不錯，營養健康，對於脾肺腎都還挺好的。另外，由於山藥粘液中含有植物鹼，在削皮的時候要戴手套，防止粘液直接接觸到手，否則手會感到瘙癢。
3、白蘿蔔
很多人會淺顯的以為蘿蔔在冬天食用是最好的，但其實秋季就可以吃了，畢竟“秋後蘿蔔賽人蔘”嘛。白露時候多吃蘿蔔可以促進腸胃消化，吃飯胃口好。並且白蘿蔔還具有降火的功效，跟肉一起燉，不僅鮮香美味，營養還豐富。
4、秋梨
梨在秋季時候食用是最養人的了。生吃梨。梨中的果汁可以潤燥去熱；將梨煮過在食用，還可以更大的發揮潤肺止咳的作用，特別是冰糖燉雪梨，秋季喝最養人了。
5、銀耳
銀耳中的膠質就銀耳中最滋潤的部分了，秋季多喝燉銀耳湯，並將其搭配紅棗和枸杞，還可以使皮膚更加滋潤Q彈。將銀耳充分的燉煮開，食用起來其實和燕窩沒有什麼兩樣，同樣都是滋陰潤肺，秋季多喝銀耳湯，是養生的最佳選擇。
6、龍眼
雖然在熱帶地區，龍眼屬於七八月分的水果，但是在非熱帶地區想要吃到新鮮的龍眼卻正是在白露時節。新鮮的龍眼不僅甘甜汁水多，還可以健脾補氣血，這個時節吃一些，還是很好的。
不管到哪個時節，我們都選擇適合節氣吃得食物，這樣才可以幫助我們身體更好的保持健康，從而達到養生的效果。