人是由水構成的，為了保持健康，我們每天都要吃足夠的水。不管你在哪裏，水是你首先要找的東西。沒有食物，人們可以活兩週，但沒有水，他們不能活一週。一天的計劃是在早上。早上起牀後你會先做些什麼？
每天早上起來喝一杯水對人體很有好處。如果你喝第一杯水，你會更健康，壽命更長。一旦人體缺水，就會有很多問題，所以你知道怎麼喝水是最健康的嗎？
早晨飲水的好處
1.補充水分
喝了一夜之後，許多人早上起牀後會感到口渴。這時，及時喝第一杯水，這會使你的身體補充水分，你的腸胃會變得舒服，人們就會開始精力充沛。
2.調節腸胃
經過一夜的新陳代謝，身體的腸胃早已被排空，此時，水進入胃，可以刺激胃液稀釋胃酸，使你更好地排便，身體的毒素也隨夜間排出。飲水有助於排尿方便，也能達到清潔腸胃的效果。
3.護膚及面部護理
早晨的第一杯水可以有效補充身體水分，幫助血液循環，促進身體解毒，對於女性來説，面部有足夠的水分，會顯得更嫩，皮膚更保濕，也能達到護膚和麪部護理的效果。
4.提神
由於早晨飲用的水能促進血液循環，還能增加溶血量，有效稀釋血液，降低血液的稠度，從而使大腦迅速恢復到最佳狀態，使人感覺更加清新。
5.預防便秘
飲水促進排便能有效預防便秘。
6.降低血液厚度
早晨飲水能促進血液循環，增加溶血，有效稀釋血液，降低血液稠度，防止心臟血管疾病的發生。
早上怎麼喝第一杯水？
1.新鮮開水
早上喝開水是最常見的。中國人喜歡喝熱水。早上的水有點熱，對脾胃也有好處。開水沒有任何熱量，高温消毒後，水很容易被人體吸收，開水中含有鈣、鎂等礦物質，身體也需要水，預防心血管疾病。
2.如果你想保護你的皮膚，你可以喝更多檸檬水。
早上準備一點檸檬，用沸水浸泡，等水涼下來，你就可以好好地喝一口。檸檬水滋潤腸子，有美白效果，經常喝飲料可以提高皮膚免疫力，同時可以祛斑，是滋潤面部美白的好產品。
3.蜂蜜水對健康有很大的保護作用。
美國農業部人類營養中心發現，蜂蜜富含各種糖分，蜂蜜浸泡非常有利於人體吸收，能迅速改善粗糙乾燥的皮膚。蜂蜜含有葡萄糖和果糖，能防止中老年人因骨質疏鬆而導致的鈣流失，對人體的健康預防衰老有很好的效果。
4.便秘患者多喝淡鹽水。
便秘患者可多喝淡鹽水，鹽水可刺激胃腸蠕動消化，滋潤腸道，有助於排便順暢。
然而，值得注意的是，沒有便秘的人，最好不要喝淡鹽水，因為一旦身體攝入過多的鹽，會讓你出現脱水症狀，什麼都不應該喝鹽水。
早上喝多少水是最好的
據計算，一個人每天喝2.5升水，早上喝大約300毫升水。但通常情況下，一杯水就足夠了，沒有固定量，口渴多喝，不要刻意計算一次喝多少水。
此外，建議在飯後半小時內喝點水，以促進消化；睡前喝一杯水，這對你的健康有好處；當你生病時，你可以用鹽水呼氣。