睡眠對每個年齡段的人都很重要。對孩子來説，睡眠可以促進大腦的發育；對老年人來説，睡眠是維持正常生理活動的基礎；對年輕人來説，睡眠可以讓身體得到休息，以便明天有更好的開始。
所以，對於健康的成年人來説，每天睡眠的時間都要在7個小時到8個小時。不光是睡眠的時間，還有睡眠的質量也要保證。如果你的睡眠質量很差，也容易影響到第二天的精神，以及整個的身體狀態。
這裏就有人問“晚上睡覺總是不停地做夢，這是怎麼回事呢？”做夢是非常正常的現象，每個人每天晚上睡覺的時候，都有可能做夢，等到第二天清醒之後，就可能不會記得了。
但如果你一直在做夢，那可能是你的身體缺乏營養。建議您補充以下三種營養素。
1、補充維生素B族：
生活變好之後，越來越多的人在主食的選擇上，就變成很單調了，如精白米麪的主食。這樣的主食有一個特點，富含碳水化合物，但其他的營養成分非常小。
人們丟棄的粗糧雖然口感不好，但營養含量高，尤其富含維生素 B，維生素 B 具有鎮靜神經、促進新陳代謝的作用。
如果你最近心情不好，晚上睡覺時總是做夢，就應該適當補充維生素 B。在食材的選擇上，我們可以選擇全穀類和豆類。
2、補充鈣元素：
鈣是骨骼和牙齒的重要營養成分。對於睡眠不佳的人來説，充足的補鈣也能對睡眠有益。尤其是那些晚上睡覺時容易抽筋的人。
除了某些疾病、感冒因素外，還可能與體內缺鈣有關。按照健康補鈣標準，對於成年人來説，每人每天需要補充 800 毫克鈣嗎？
3、補充谷維素：
谷維素也是人體所需的營養素之一。對精神衰弱有很好的緩解作用。在食療的選擇上，可以選擇富含谷維素的糙米。生活中做飯時，可以放適量糙米，幫助人們改善睡眠質量。
如果你近期因為晚上做夢太多，而出現了嚴重的失眠情況，還希望你及時去醫院做個相關檢查，避免是因為疾病導致的現象。
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