很多人在夏天都喜歡吃大量的冷飲，長期吃冷飲胃腸道會受到嚴重的刺激，導致組織功能減退，時間長了會導致脾胃虛弱等症狀。長期不運動身體的代謝會減慢，脾胃的功能也會減退，時間長了就會出現脾胃虛弱等症狀。脾胃功能下降後，在吃冷的食物和刺激性比較大的食物時，可能會出現腹瀉、腹痛等症狀。
出現脾胃虛弱症狀後，飲食要非常注意，不能吃味道重的食物和温度過低的食物，可以多吃味道温和的食物，如土豆、山芋等。土豆和山芋都有補脾胃的功效，其中的澱粉和糖分，能提供人體能量，讓體力增強。可以將這些食物烤熟了吃，也可以做成炒菜食用，在製作時，最好不要放重口味的調味品，如辣椒油、辣椒粉等，鹽也不要放得太多，味道過重造成身體不適。
還可以吃青菜和香菇，這兩種的味道都非常平淡。青菜中的維生素含量非常豐富，能提高新陳代謝，香菇中富含多種氨基酸和礦物質成分，能提高身體體質，增強身體免疫力。可以將青菜和香菇一起炒熟食用。
山藥也還是非常好的滋補脾胃的食物，冬天天氣比較冷，經常吃山藥能提高身體温度，身體抵抗寒冷的能力會更強。可以用山藥和排骨等食物煲湯，還可以蒸山藥吃。
板栗有補脾健胃的效果，脾胃虛弱的人可以經常吃板栗保養身體。有些人吃了不乾淨的食物時，可能會出現腹瀉等症狀，可以吃一些板栗進行緩解。板栗可以烤着吃還可以做成燒肉或做成湯。經常上火的人要少吃板栗，以免上火症狀更加嚴重。
喜歡吃肉的人，可以經常吃雞肉、豬肉緩解脾虛等症狀，這兩種肉的味道都非常平和，經常吃也不會刺激脾胃。這些肉中的蛋白質含量非常豐富，能緩解脾胃虛弱引起的身體乏力。還可以吃羊肉、牛肉等肉類食物，在製作時需要將肉徹底煮爛，這樣的肉非常容易消化，營養物質也非常豐富，能有效提高身體的免疫力，讓身體的抵抗力增強。